Todos sabemos que os objetivos são o que motiva um atleta a continuar crescendo, mas que aspectos essenciais do treinamento os ajudam a alcançar esses objetivos?A magia está em constância e durabilidade, duas qualidades que andam de mãos dadas quando se trata de trabalhar por metas. Também não pode ser negligenciado sem comprometer também seus esforços e o tempo gasto para alcançá-los.
Seu corpo não pode antecipar ou responder adequadamente ao que você está pedindo, e ele permanece em um estado de confusão sobre o que fazer e quando.
- Você notará que quando você não mudar seu horário de sono.
- Por exemplo.
- Você tem um sono de melhor qualidade.
- Graças a entender seu corpo e se preparar para uma boa noite de sono.
- Da mesma forma.
- Quando exposto a exercícios semelhantes.
- Seu corpo aprende a se tornar mais confortável.
- Eficaz e mais forte nessas posições.
- É intuitivo esperar que uma pessoa que treina em gaiolas de rebatidas por várias horas por dia progrida mais rápido em sua técnica do que alguém que só vai algumas vezes por mês.
Fazer algo consistentemente não deve ser confundido com obsessão. Não é sobre o moinho, hein? ou ser herói diário da WOD na cidade pequena. Trata-se de cuidar dos detalhes para que você possa continuar fazendo isso para sempre. Isso pode significar tirar um dia de folga programado, dormir oito horas, ficar hidratado, tudo sobre ouvir seu corpo para melhorar o desempenho. Não caia em dietas intensivas (não me coloque em desafios paleo de 30 dias) e programas de fitness rápido. Ele trabalha para encontrar dieta, progressões de força, programas de resistência, hábitos de descanso e recuperação que proporcionam hábitos lentos e duradouros. progresso que você pode fazer em um cronograma constante.
A sustentabilidade anda de mãos dadas com consistência, e isso significa que você está fazendo algo que você pode fazer em 10 anos agora. Dê uma olhada mais de perto no que você está fazendo agora e pergunte a si mesmo: “Este é um programa de treinamento que eu posso manter (ou seja, sustentável)?
Há duas coisas a ter em mente em sua resposta: pense primeiro sobre o que o programa faz você se sentir todos os dias, se sua resposta é cansada, dolorosa, não reclamada ou muitas vezes ferida, por isso não é duradoura. A pergunta que você precisa fazer é: “Posso continuar a progredir neste programa?Se não houver um caminho claro e progressão em seu treinamento, então você terá dificuldade em continuar seu progresso ao longo do tempo. Então não deixe de perguntar ao seu treinador “Qual é o nosso objetivo?Por que estamos fazendo isso?Essas perguntas devem ser fáceis de responder.
A definição de metas é uma necessidade fundamental para os atletas e todos aqueles que procuram se desenvolver, mas saber trabalhar praticamente para alcançar objetivos é onde muitas pessoas falham, tomando a abordagem lenta e progressiva e o caminho da maioria das resistências para passar para novas áreas de força, mobilidade e resistência que você terá para o resto de sua vida. Essa abordagem progressiva de tudo o levará a um estilo de vida saudável e sustentável baseado em hábitos, ao contrário da variedade sem tonelada ou filho.
Mudanças agressivas curtas, como tentar adquirir uma nova habilidade em um programa de 8 semanas, ou tentar perder 20 quilos em um mês, permitirão que você se recupere sem progresso real. Criar camadas progressivas de adaptação e mudança, como trabalhar para uma dieta mais saudável do que uma dieta acelerada, ou gradualmente aumentar a complexidade do movimento em vez de passar para uma habilidade mais complexa. Implementar uma mudança de estilo de vida durante um período de 12 semanas, em vez de tentar resolvê-los todos ao mesmo tempo. É assim que você cria um corpo e mente cada vez mais fortes e saudáveis, sem ter que fazer nada radical, seus hábitos diários consistentes e duradouros se tornam um você consistente e estável.