Sequências de Yoga para Viagens ajudarão você a ficar antes, durante e depois de suas viagens. Quer você esteja dirigindo ou voando, essas sequências ajudam na digestão, circulação, jet lag e recuperação. As sequências de yoga para viagens serão agendadas três dias por semana; duas aulas de yoga e uma prática de meditação.
Sequência de yoga energizante pré-viagem (preparação para um longo voo)
- 5x Sun Greetings Series A 3x Sun Greetings B Series 3x Sun Greetings C Fold forward standing – grip yogi squat Pé para frente Flexione toes – com sol do ombro de Yogi Squat – ou equilibrar os braços opcionais Vinyasa 3x Dancing Warrior Series – em ambos os lados Vinyasa Pássaro do Paraíso Vinyasa Ave do Paraíso no lado direito Sentadilla Vinyasa Yogi.
Sequência de yoga pós-viagem (depois de um longo voo)
Posição do sapateiro inclinado Pernas largas Curvatura dianteira para baixo Cinta de cachorro para baixo Cinta de cachorro Esquerda para baixo Postura pombo posição Pé de pombo pé esquerdo Perna esquerda Curvatura dianteira com lançamento do ombro Curva larga com torção em ambos os lados Postura de Shoemaker
“Você deixa para trás velhos hábitos começando com o pensamento: ‘Eu libero a necessidade disso na minha vida. ‘
“Dr. Wayne W. Dyer
Feche os olhos e tire alguns momentos para criar um espaço tranquilo e prepare-se para uma prática de meditação.
Conte de 10 a 15 longas e profundas respirações.
Comece fazendo a si mesmo as seguintes perguntas
Eu quero ir pelo mesmo caminho com esses hábitos negativos?
Eu quero fazer uma mudança positiva nesse hábito negativo?
Agora imagine desistir do mau hábito. Sinta-o flutuando para cima e para longe de seu corpo.
Observe o alívio e solte quando você vê o mau hábito desaparecer
Agora pense na lista de hábitos positivos que você quer criar esta semana.
Pense nesses hábitos positivos e escolha um para trabalhar nessa prática.
Imagine participar do novo hábito positivo, como ele parece, cheira, cheira ou tem gosto?
Mergulhe no coração de seus sentidos imaginando esse novo hábito em sua vida.
Aumente a respiração contando 15 respirações lentas e profundas
Fique aqui o tempo que quiser, criando um espaço positivo com sua respiração.