Sequências de Yoga para Viagens ajudarão você a ficar antes, durante e depois de suas viagens. Quer você esteja dirigindo ou voando, essas sequências ajudam na digestão, circulação, jet lag e recuperação. As sequências de yoga para viagens serão agendadas três dias por semana; duas aulas de yoga e uma prática de meditação.
Travel yoga: 5 minutos de yoga na cadeira para abrir quadris e coluna
- Pombo em uma cadeira – Pombo estendido na perna direita no lado direito em uma cadeira – Perna direita estendida no lado esquerdo Perna larga estendendo-se para a frente para pernas largas e elásticas Vire sentado 5 rolos de coluna.
Travel Yoga – Sequência de Curta Duração
Abertura do ombro do pé Curva para a frente com abridor de ombro De pé (dedos sobre a cabeça entrelaçada) Flexão lateral em ambos os lados x5 1/2 Olá para o sol x5 Cão slot para baixo Cão perna direita para cima cão de postura lagarto para baixo Perna direita Cão para baixo x3 Lagarto Pose Perna Esquerda Yoga Agachamento Pernas grandes pernas dianteiras com torção
“Eu não vou desperdiçar um segundo precioso hoje em raiva ou ódio ou ciúme ou egoísmo. Eu sei que as sementes que plantei serão colhidas, porque toda ação, boa ou ruim, é sempre seguida por uma reação igual. Vou plantar boas sementes hoje. “
Og Mandino
Semeadura sementes de meditação, parte 2
Para começar, procure uma postura confortável para meditação.
Coloque as mãos de joelhos com as palmas das mãos viradas para cima.
Leve alguns minutos para escanear seu corpo para áreas de tensão ou opressão.
Realize a respiração corporal liberando sua respiração e sentindo seu corpo e mente relaxar à medida que você aprofunda cada respiração.
Na semana passada, ele se perguntou que sementes ele poderia plantar e semear em várias áreas de sua vida. Você estava ciente de alguma semente negativa que você poderia ter plantado?
Que a mente fique curiosa sobre a possibilidade de semear novas sementes em seus relacionamentos, trabalho, fitness e saúde geral.
Deixe a mente ficar com esses pensamentos deixando a respiração entrar e sair facilmente.
Ao respirar, sinta uma onda de serenidade por todo o corpo, imagine-se em novas situações plantando novas sementes.
Fique aqui com essa meditação por 5 a 10 minutos
Tire alguns minutos para escrever seus pensamentos e escrever algumas novas sementes que você plantará em sua vida.