NOTA DO EDITOR: As sequências de yoga são escritas por Mindith Rahmat, fundadora da Breaking Muscle. Mindith é uma terapeuta de yoga e professora certificada pela E-RYT 500. Mindith estudou com professores ilustrados de yoga, incluindo Joseph e Lillian LePage, Barão Baptiste, Bryan Kest, Shiva Rea, Rod Stryker e recentemente com a professora Paulie Zink.
O método e a filosofia do Jivamukti Yoga foram desenvolvidos pelos co-fundadores Sharon Gannon e David Life. As aulas de Jivamukti Yoga são frequentemente acompanhadas por músicas edificantes e poderosas que melhoram a experiência de yoga.
- A filosofia de Jivamukti é expressa através dos cinco princípios de ahimsa.
- Bhakti.
- Dhyana.
- Nada e shastra.
- As primeiras quatro semanas deste programa consistirão em sequências para iniciantes e as últimas quatro semanas incorporarão o método Jivamukti nas correntes.
- Cinco respirações.
- A menos que de outra forma anotado na sequência.
Equilibrar a sequência Vasishthasana – Lolasana, saltar para trás; exalar Chaturanga Dandasana; Inalar cão para cima; exalar o cão para baixo; inalar a postura da prancha; estender com a mão direita e para fora do pé direito, estender o braço esquerdo em direção a Vasishthasana – 3 respirações; Repita no lado esquerdo