Bem-vindos ao novo treino de sequência de yoga. Aqui você encontrará diferentes ciclos e sequências programadas por um professor especialista em yoga. Essas sequências de yoga fornecem um plano de yoga ou mapa para professores e alunos.
Este ciclo de exercícios de sequência de yoga se concentrará em sequências de yoga específicas para esportes. Cada esporte neste programa terá duas sequências por semana. Sequências curtas durarão entre 15 e 30 minutos e podem ser adicionadas ao final de um treinamento, treinamento ou dia curto de folga As sequências mais longas, que variam de 75 a 90 minutos, são ideais para dias de descanso e recuperação e incluirão uma prática mais profunda com posturas em pé e sentados.
As sequências serão exibidas às terças e quintas-feiras, com meditação uma vez por semana no domingo.
Semana 7, dia 3
Crie meditação de alegria
“A alegria, além da felicidade, é o propósito da vida, pois a alegria é a emoção que acompanha nossa realização da nossa natureza como seres humanos. Baseia-se na experiência de sua identidade como coragem e dignidade.
Roll May
Graças ao poder da mente, podemos aprender a nos retreinar para experimentar a alegria de viver.
Sente-se confortavelmente e comece a respirar
Comece contando 10 respirações longas e lentas, inspire e expire pelo nariz com a boca fechada.
Comece a olhar para seus níveis atuais de felicidade e alegria. Como você classificaria suas opiniões em uma escala de 1 a 10?
O que você poderia mudar internamente para cultivar uma perspectiva mais alegre?
Fique aqui com esses pensamentos enquanto ouve sua respiração
Continue indo mais longe e visualize-se levando alegria a uma situação difícil.
Fique aqui com um sopro tranquilo por 10 minutos.