Bem-vindos ao novo treino de sequência de yoga. Aqui você encontrará diferentes ciclos e sequências programadas por um professor especialista em yoga. Essas sequências de yoga fornecem um plano de yoga ou mapa para professores e alunos.
Este ciclo de treinamento de sequência de yoga se concentrará em sequências de yoga específicas para esportes. Cada esporte neste programa terá duas sequências por semana. Sequências curtas durarão entre 15 e 30 minutos e podem ser adicionadas ao final de um treinamento, treinamento ou dia curto de folga As sequências mais longas, que variam de 75 a 90 minutos, são ideais para dias de descanso e recuperação e incluirão uma prática mais profunda com posturas em pé e sentados.
As sequências serão exibidas às terças e quintas-feiras, com meditação uma vez por semana no domingo.
Semana 6, Dia 3: Meditação da Intenção
“Para um atleta funcionar corretamente, tem que ser intencional. Tem que haver um propósito e propósito específicos se você quiser progredir. Se você não tomar cuidado com o que está fazendo, você não será capaz de resistir à tentação de fazer outra coisa que pode ser mais divertida agora.
John Wooden
Meditação da intenção
Procure um assento confortável em uma almofada ou tapete, estenda a coluna, abra o centro do coração e feche os olhos.
Comece a entrar e veja como se sente. Comece a respirar com 20 a 25 respirações lentas e profundas.
Como você reflete sobre a citação de John Wooden, pense em três objetivos esportivos que você gostaria de alcançar no próximo ano. Esses objetivos podem ser qualquer coisa que você possa pensar, tenha cuidado para não julgar o que pode acontecer. Com esses 3 objetivos em mente, visualize-se, alcance cada objetivo com intenção e facilidade. Tome seu tempo com cada lente.
Fique aqui com essa meditação, ouça sua respiração e observe pensamentos que podem aparecer e desaparecer. Retorne às visualizações, se necessário.
Continue controlando sua respiração e respire em uma sensação de relaxamento e solte a cada respiração. Fique aqui por 5 a 10 minutos e não deixe de ter tempo para anotar seus objetivos após o treino.