Bem-vindos ao novo treino de sequência de yoga. Aqui você encontrará diferentes ciclos e sequências programadas por um professor especialista em yoga. Essas sequências de yoga fornecem um plano de yoga ou mapa para professores e alunos.
Este ciclo de treinamento de sequência de yoga se concentrará em sequências de yoga específicas para esportes. Cada esporte neste programa terá duas rodadas por semana. Sequências curtas durarão entre 15 e 30 minutos e podem ser adicionadas no final de um treino, treino ou dia curto de folga. Sequências mais longas, variando de 75 a 90 minutos, são ideais para dias de descanso e recuperação e incluirão práticas mais profundas com posturas em pé e sentados.
As sequências serão exibidas às terças e quintas-feiras, com meditação uma vez por semana no domingo.
Semana 5, Dia 1: Sequência curta de MMA
Cada uma coloca 5 respirações, a menos que seja notada de outra forma: Scorpion Rolls x5 no lado direito Spinal Rolling x5 rounds Scorpions x5 rolls left side Spinal Rolling to Squat x5 rounds Yogi Squat com curva à direita 3 rounds 1/2 Sun Slute com estiramento lateral em cada lado e rotações Yogi Sentadilla com rotação para a postura esquerda da criança Postura Coelho Gatilho pescoço em cada lado