Bem-vindos ao novo treino de sequência de yoga. Aqui você encontrará diferentes ciclos e sequências programadas por um professor especialista em yoga. Essas sequências de yoga fornecem um plano de yoga ou mapa para professores e alunos.
Este ciclo de treinamento de sequência de yoga se concentrará em sequências de yoga específicas para esportes. Cada esporte neste programa terá duas sequências por semana. Sequências curtas durarão entre 15 e 30 minutos e podem ser adicionadas ao final de um treinamento, treinamento ou dia curto de folga As sequências mais longas, que variam de 75 a 90 minutos, são ideais para dias de descanso e recuperação e incluirão uma prática mais profunda com posturas em pé e sentados.
As sequências serão exibidas às terças e quintas-feiras, com meditação uma vez por semana no domingo.
Semana 4, Dia 3: Meditação da Gratidão, Parte Um
“Gratidão não é apenas a maior das virtudes, mas a mãe de todos os outros. “
Marco Túlio Cícero
Meditação da gratidão
Sente-se ou deite-se em uma posição confortável e ouça sua respiração.
Identifique de 5 a 10 coisas (pessoa, lugar ou coisa) pelas quais você é grato hoje.
Depois de elaborar a lista, repita isso ouvindo sua respiração
? Estou grato?
Ao revisar a lista, aproveite para refletir sobre todos os aspectos pelos qual você é grato em sua vida hoje.
Tente ficar presente enquanto permite que a mente vagueie em pensamentos recebidos.
Ouça sua respiração porque ela permanece macia e até mesmo, permanecendo na meditação o tempo que quiser.