Bem-vindos ao novo treino de sequência de yoga. Aqui você encontrará diferentes ciclos e sequências programadas por um professor especialista em yoga. Essas sequências de yoga fornecem um plano de yoga ou mapa para professores e alunos.
Este ciclo de treinamento de sequência de yoga se concentrará em sequências de yoga específicas para esportes. Cada esporte neste programa terá duas sequências por semana. Sequências curtas durarão entre 15 e 30 minutos e podem ser adicionadas ao final de um treinamento, treinamento ou dia curto de folga As sequências mais longas, que variam de 75 a 90 minutos, são ideais para dias de descanso e recuperação e incluirão uma prática mais profunda com posturas em pé e sentados.
As sequências serão exibidas às terças e quintas-feiras, com meditação uma vez por semana no domingo.
Semana 3, Dia 3: Estações de Meditação sobre Mudança
“Você notou que tudo o que um índio faz está em círculo, e isso é porque o Poder do Mundo sempre funciona em círculos, e tudo tenta ser redondo . . . . . O céu é redondo, e ouvi dizer que a terra é redonda como uma bola, assim como todas as estrelas. O vento, em sua maior potência, redemoinho. Pássaros fazem ninhos em círculos, porque sua religião é a mesma que a nossa. . . Até as estações formam um grande círculo em sua mudança, e sempre voltam para onde estavam. A vida de um homem é um círculo da infância à infância, e é aí que o poder se move. “
O outono é um momento para refletir sobre o que colhemos em nossas vidas através de nossas ações e as mudanças que talvez precisemos fazer para as próximas estações.
Encontre uma pose confortável, sentado com os olhos fechados e as mãos relaxadas no colo.
Segure um fôlego suave e uniforme
Comece a pensar sobre o que você levantou este ano em sua vida. Pensamentos positivos e negativos podem surgir, tenha cuidado para não julgar, mas deixe a mente pensar livremente.
Que mudanças você gostaria de fazer para a próxima temporada?
Pense nas palavras do Alce Negro e sente-se em silêncio por 10 minutos.