Bem-vindos ao novo treino de sequência de yoga. Aqui você encontrará diferentes ciclos e sequências programadas por um professor especialista em yoga. Essas sequências de yoga fornecem um plano de yoga ou mapa para professores e alunos.
Este ciclo de treinamento de sequência de yoga se concentrará em sequências de yoga específicas para esportes. Cada esporte neste programa terá duas sequências por semana. Sequências curtas durarão entre 15 e 30 minutos e podem ser adicionadas ao final de um treinamento, treinamento ou dia curto de folga As sequências mais longas, que variam de 75 a 90 minutos, são ideais para dias de descanso e recuperação e incluirão uma prática mais profunda com posturas em pé e sentados.
As sequências serão exibidas às terças e quintas-feiras, com meditação uma vez por semana no domingo.
Semana 14, Dia 3: Meditação do Olho da Mente
Meditação vai além da mente. Isso não tem nada a ver com a mente, exceto ir mais longe. Não é uma faculdade da mente, é transcendental para a mente. Quando você pode ver sem o espírito entre você e a existência, você está em meditação. Não é concentração. É totalmente silencioso, não é focalizar?é uma consciência absolutamente turva.
Encontre um espaço tranquilo e confortável onde você possa fazer esta meditação.
Tente não se preocupar se perder a contagem ou concentração, apenas continue reem seu fôlego.
Esvazie sua mente de todos os pensamentos internos e externos, focando apenas em contar cada respiração quando você inala e expira.
Continue focado em alongar cada respiração. Permita que cada respiração flua mais lentamente, mais profundamente e mais tempo.
Agora conte 20 respirações profundas, depois fique o tempo que quiser na meditação.