Bem-vindos ao novo treino de sequência de yoga. Aqui você encontrará diferentes ciclos e sequências programadas por um professor especialista em yoga. Essas sequências de yoga fornecem um plano de yoga ou mapa para professores e alunos.
Este ciclo de treinamento de sequência de yoga se concentrará em sequências de yoga específicas para esportes. Cada esporte neste programa terá duas sequências por semana. Sequências curtas durarão entre 15 e 30 minutos e podem ser adicionadas ao final de um treinamento, treinamento ou dia curto de folga As sequências mais longas, que variam de 75 a 90 minutos, são ideais para dias de descanso e recuperação e incluirão uma prática mais profunda com posturas em pé e sentados.
As sequências serão exibidas às terças e quintas-feiras, com meditação uma vez por semana no domingo.
Semana 10, dia 3
Use essa meditação para clarear sua mente, aumentar a consciência, alcançar o foco mental, superar a ansiedade e relaxar.
Comece em uma posição sentada, você pode permitir que a respiração flua livremente através do corpo.
Feche os olhos e comece a ouvir sua frequência respiratória. Seu único objetivo agora é respirar lenta e profundamente.
Faça 6 respirações profundas, aumentando o número de respirações até 6, e na expiração, conte novamente até 6.
Agora deixe a respiração fluir naturalmente de sua barriga. Mantenha sua atenção focada apenas em sua respiração, enquanto a mente começa a divagar, respire continuamente.
Assista ao seu evento ou competição
Quem poderia estar lá?Imagine tudo em sua mente.
O que vai fazer? Como você vai se sentir
Concentre sua atenção no seu sucesso. Imagine terminar com sucesso todas as partes do evento.
Não deixe que qualquer pensamento de falha entre em seus processos de pensamento para prejudicar sua confiança.
Sempre volte e foque no seu sucesso no evento. Imagine como será, olhe e sinta quando atingir seus objetivos para o evento.
Reveja seus objetivos para o evento novamente
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