Bem-vindos ao novo treino de sequência de yoga. Aqui você encontrará diferentes ciclos e sequências programadas por um professor especialista em yoga. Essas sequências de yoga fornecem um plano de yoga ou mapa para professores e alunos.
Este ciclo de treinamento de sequência de ioga se concentrará em sequências de ioga específicas para cada esporte. Cada esporte neste programa terá duas sequências por semana. As sequências curtas durarão entre 15 e 30 minutos e podem ser adicionadas ao final de um treino. o curto dia de folga Sequências mais longas, variando de 75 a 90 minutos, são ideais para dias de descanso e recuperação e incluirão prática mais aprofundada com as posturas sentadas e em pé.
As sequências serão exibidas às terças e quintas-feiras, com meditação uma vez por semana no domingo.
Sequência do CrossFit
Semana 10, dia 1
Lado direito:
Lado esquerdo
Esticar sentado * Roda, Flex, Torção e Braços Elásticos, Mãos, Dedos e Pulsos