Esses exercícios são projetados por Mindith Rahmat, fundadora da Breaking Muscle. Mindith é uma terapeuta de yoga certificada RYT 500, treinador certificada crossFit e entusiasta de fitness de longa data com vasta experiência em pesos russos e exercícios de peso corporal.
Bem-vindos ao novo treino de sequência de yoga. Aqui você encontrará diferentes ciclos e sequências programadas por um professor especialista em yoga. Essas sequências de yoga fornecem um plano de yoga ou mapa para professores e alunos.
- Este ciclo de exercícios de sequência de yoga se concentrará em sequências de yoga específicas para esportes.
- Cada esporte neste programa terá duas sequências por semana.
- Sequências curtas durarão entre 15 e 30 minutos e podem ser adicionadas ao final de um treinamento.
- Treinamento ou dia curto de folga As sequências mais longas.
- Que variam de 75 a 90 minutos.
- São ideais para dias de descanso e recuperação e incluirão uma prática mais profunda com posturas em pé e sentados.
As sequências serão exibidas às terças e quintas-feiras, com meditação uma vez por semana no domingo.
Semana 1, Dia 1: Sequência de Ciclismo Curto
5 respirações de postura para esta sequência: Comece no decubbital dorsal, conte 10 respirações lentas e profundas com os olhos fechados para o foco, então: