Bem-vindo ao novo treinamento de sequência de yoga, aqui você encontrará diferentes ciclos e sequências programadas por um professor especialista em yoga. Essas sequências de yoga fornecem um plano de yoga ou mapa para professores e alunos.
Essa é a estrutura básica que veremos em ciclos de sequenciamento.
Aqui está um exemplo de uma sequência de curso de fluxo de Vinyasa de 90 minutos que você pode encontrar:
Focado
Durante 5 a 10 minutos de esclarecimento mental e preparação corporal para a prática, isso pode incluir práticas respiratórias e abertura de posturas ou movimentos leves com a respiração. Durante esse tempo, o foco se afasta completamente do espaço de distração e entra no momento presente.
Calor
10-15 minutos de posturas de aquecimento
Poses em pé
Mais de 30 minutos de saudações ao sol, poses de pé, poses equilibradas e sequências de poses energizantes
Vá mais longe
20 a 30 minutos para exercícios de abertura de quadril, trabalho técnico e posturas de ajuste fino
Poses finais
10-15 minutos para investimentos, flexões e giros para trás
10 minutos ou mais de savasana.
As sequências serão exibidas às terças e quintas-feiras, com meditação uma vez por semana no domingo.
Semana 12, dia 1: O fluxo de dor articular sensível (fluxo curto)?
Yoga é possível para quem realmente quer. Yoga é universal? Mas fique longe do yoga com um espírito empreendedor em busca de ganhos materiais Sri Krishna Pattabhi Jois
10 Respirações por pose: Postura da montanha Levante para frente Lean forward Postura macia e lenta triângulo do triângulo Vinyasa Postura estrela cinco ramos Pernas grandes Em pé na frente curvando-se Lado esquerdo Lado pombo inclinado lado direito Para Baixo Postura do cão esquerda face para baixo Pose de Diamante Criança Pose