Bem-vindo ao novo treinamento de sequência de yoga, aqui você encontrará diferentes ciclos e sequências programadas por um professor especialista em yoga. Essas sequências de yoga fornecem um plano de yoga ou mapa para professores e alunos.
Essa é a estrutura básica que veremos em ciclos de sequenciamento.
Aqui está um exemplo de uma sequência de curso Vinyasa Flow de 90 minutos que você pode encontrar:
Focado
Durante 5 a 10 minutos de esclarecimento mental e preparação corporal para a prática, isso pode incluir práticas respiratórias e abertura de posturas ou movimentos leves com a respiração. Durante esse tempo, o foco se afasta completamente do espaço de distração e entra no momento presente.
Calor
10-15 minutos de posturas de aquecimento
Poses em pé
Mais de 30 minutos de saudações solares, posturas em pé, posturas equilibradas e sequências de postura energizantes
Vá mais longe
20 a 30 minutos para exercícios de abertura de quadril, trabalho de habilidade e posturas de ajuste fino
Poses finais
10-15 minutos para investimentos, flexões e giros para trás
10 minutos ou mais de savasana.
As sequências serão exibidas às terças e quintas-feiras, com meditação uma vez por semana no domingo.
Semana 1, dia 1:15 minutos de felicidade (fluxo curto)
Yoga é a prática de acalmar a mente.
Quando você inala, você toma a força de Deus; quando você expira, ele representa o serviço que você dá ao mundo.
Comece a deitar de costas. Siga estas posturas, usando sua respiração para guiá-lo e apoiá-lo durante sua prática: