Esses exercícios são projetados por Mindith Rahmat, fundadora da Breaking Muscle. Mindith é uma terapeuta de ioga certificada pelo RYT 500, instrutora certificada por CrossFit e entusiasta de fitness de longa data com vasta experiência em exercícios de kettlebell e peso corporal.
Bem-vindos ao novo treino de sequência de yoga. Aqui você encontrará diferentes ciclos e sequências programadas por um professor especialista em yoga. Essas sequências de yoga fornecem um plano de yoga ou mapa para professores e alunos.
- Este ciclo de exercícios de sequência de yoga se concentrará em sequências de yoga específicas para esportes.
- Cada esporte neste programa terá duas sequências por semana.
- Sequências curtas durarão entre 15 e 30 minutos e podem ser adicionadas ao final de um treinamento.
- Treinamento ou dia curto de folga As sequências mais longas.
- Que variam de 75 a 90 minutos.
- São ideais para dias de descanso e recuperação e incluirão uma prática mais profunda com posturas em pé e sentados.
As sequências serão exibidas às terças e quintas-feiras, com uma meditação uma vez por semana no domingo.
Semana 2, Dia 1: Executar uma sequência curta
5 respirações por pose: