Na recente conferência nacional da NSCA, participei de uma apresentação sobre o design do programa. O apresentador foi meu colega de longa data, Bob Alejo, agora vice-diretor de força e condicionamento na Universidade Estadual da Carolina do Norte.
Bob trabalhou na UCLA, UCSB e Chico State, e tem duas temporadas no Oakland Athletics. Ele também foi o treinador de força e condicionamento de Phil Dalhausser e Todd Rogers, os vencedores da medalha de ouro no vôlei de praia nos Jogos Olímpicos de 2008. já existe há algum tempo e conhece seu negócio.
- Sem surpresa.
- Sua performance foi repleta de uma multidão de aspirantes a treinadores ansiosos para saber como ele planejava sua programação.
- Bob não decepcionou.
Ele criou planilhas, slide após slide, detalhando como ele planejou todos os seus ciclos anuais para uma variedade de esportes e até posições nesses esportes. Ele explicou o raciocínio e as justificativas para suas estratégias de planejamento e proporcionou uma excelente perspectiva sobre o processo de concepção do programa em um importante departamento de esportes universitários. Eu pensei que era particularmente revelador para este público.
Ao longo do tempo estive envolvido nas comunidades de halterofilismo e fisiculturismo, sempre houve uma suspeita de que os melhores praticantes têm segredos. O segredo óbvio deve estar relacionado ao aprimoramento farmacêutico, mas o conceito de treinamento secreto também foi perpetuado por décadas.
O conceito de sigilo é mais um mito do que uma realidade, mas é perpetuado por indivíduos mais preocupados com a comercialização de informações formativas e também é outra desculpa para explicar falhas se o indivíduo em questão não tiver acesso a “mistérios”.
Pessoalmente, falei com treinadores de halterofilismo ao redor do mundo desde 1978, e ainda não conheci um que estivesse interessado em esconder seus programas de treinamento. Muitos deles estavam dispostos a escrever um programa no local com o único propósito de demonstrar o processo. Isso me lembrou de quando eu estava ensinando um rigoroso curso de fisiologia para meus alunos do ensino médio, alguns deles me perguntaram por que complexidade e eu estava dizendo que significava que havia mais pessoas no mundo com as quais um dia eu poderia ter uma conversa interessante.
Fale sobre programação com um aluno
Sério, no entanto, o programa de treinamento é apenas parte do processo de desenvolvimento de um halterofilista. Pode estar na posse do maior programa de treinamento, mas se a implementação do treinamento não for comparável, os resultados não serão excepcionais. é um conjunto de instruções guiadas que produzirão resultados excepcionais se o atleta estiver preparado para o mesmo nível de treinamento e o treinador puder fazer ajustes.
Em outras palavras, grande parte da magia está na implementação do plano. Se o treinador não perceber os efeitos do treinamento na fisiologia do atleta, o programa de treinamento pode permanecer inalterado e os resultados ideais podem não ser alcançados.
Bob Alejo sabe. Todos os melhores treinadores sabem, todo treinador tem que aprender isso. Embora um bom treinamento exija um bom planejamento, também requer boas modificações e habilidades de coaching para alcançar um desempenho de alto nível durante o calor do momento. O segredo não é o programa de treinamento, não importa o que o guru lhe diga. isso, não confie em ninguém.
Foto 2 cortesia de Bob Takano.