Quando estava prestes a preparar minha primeira refeição do dia, recebi uma ligação de um cliente desesperado.
? Bom dia??
Eu caí e arruinei completamente meu pulso!É tão ruim assim?
? Deus. O que você estava fazendo?
? Skate. ?
“Michael, você tem 50 anos
Tenho trabalhado com esse cliente nos últimos meses, ele veio me ver porque ele está lutando para ganhar peso e queria começar a desenvolver sua força e massa muscular, como músico de 50 anos, não tinha história percebi que era essencial construir suas bases e uma certa consciência corporal primeiro.
Michael é o tipo de cara que gosta de experimentar hobbies diferentes e mergulhar totalmente neles, sem prestar muita atenção em qualquer outra coisa durante sua vida. É uma fortaleza e uma falha trágica para ele.
Depois de construir alguma força básica e me concentrar na cadeia posterior, acrescentei à calistenia básica: bombas, solavancos e lacunas. Mais lento do que queria (todo mundo o quer imediatamente, certo?), Mas tão certo quanto ele sabia que faria, ele começou a ganhar força e crescimento muscular. Eu não acreditei nisso por semanas, mas eu vi.
Então, quase da noite para o dia, sua força e mobilidade melhoraram significativamente, assim como sua autoestima. No entanto, quase o mais rápido possível, ele sofreu uma lesão no pulso, devido a um segundo hobby que ele havia descoberto recentemente, o skate.
Eu não sou do tipo que tenta coisas novas só porque uma pessoa está ficando velha. Eu tive o meu primeiro back-to-back quando eu tinha 32 anos. Mas ele nunca tinha patinado em sua vida e estava com as crianças tentando pular. , afastou-o de seu objetivo original, e foi um desastre emocional. Passamos muito mais tempo no tronco e nas pernas, mas a parte superior do corpo não podia funcionar. No espelho, seus músculos enfraqueceram tão rápido quanto seu corpo. Meu trabalho se moveu mais em direção a ele?O papel do terapeuta na formação pessoal.
Como o destino pretendia, sofri uma lesão no pulso ao mesmo tempo. Isso inicialmente aconteceu com o boxe, mas foi agravado por muitos músculos, e ao mudar meus móveis para uma nova casa, vamos chamar de lesão por uso excessivo. Tão difícil quanto Michael e eu provavelmente poderíamos ter suportado isso, mas eu vi isso como uma oportunidade de praticar o que prego, pelo menos uma vez.
Não foi fácil. Meus músculos ficaram super limpos e eu estava ansioso para jogar com os atletas que eu estava organizando em uma competição em Sacramento em algumas semanas, mas em vez de ser teimoso, tirei duas semanas de folga, completamente sem força de treinamento. Aproveitei para me concentrar em áreas onde eu teria negligenciado minha velocidade cardiovascular e resistência (a luta pela primeira vez em 10 anos me mostrou o que quer que fosse).
Passei duas semanas jogando futebol e pedalando, no começo foi difícil, minha capacidade era de cerca de 30 minutos de potência máxima, mas a cada dia comecei a ir mais rápido e mais e esse peso de férias que ganhei começou a perder. duas semanas, cheguei ao auge com um torneio de futebol 7 x 7, jogando duas horas consecutivas de futebol (partidas profissionais nos últimos 90 minutos). Foi difícil, mas aos 35, eu estava sobrevivendo ao jovem de 18 anos e me senti bem com isso. .
Depois de uma pausa de domingo, chegou segunda-feira e era hora de voltar ao trabalho, temi que tinha perdido a progressão do meu músculo para cima, o cavalo e a alavanca da frente, mas quando peguei a barra e puxei, não só não fiz. Perdi a força, mas me senti mais leve e, portanto, mais forte. Eu flutuei diretamente sobre o bar com facilidade. Ficou claro que meu descanso me permitiu crescer.
Coincidentemente, durante este período, ele leu os princípios de Ray Dalio, lendário investidor e fundador do maior fundo de hedge do mundo. No livro, ele fala sobre as consequências do primeiro, segundo e terceiro pedidos. Diz: “As pessoas que superarem as consequências de primeira ordem de suas decisões e ignoram os efeitos que as consequências de segunda ordem e da próxima mão terão em seus objetivos raramente atingem seus objetivos. “As semelhanças com a situação do meu cliente (e a minha) eram claras.
A principal consequência de sua lesão foi que ele odiava a vida à margem, estava deprimido e focado apenas no fato de que ele não podia continuar se movendo tão rápido quanto ele queria, superestimando-o. Eu falava com ele todos os dias para tirá-lo desse humor. Ele queria que ele se concentrasse na consequência da segunda ordem da lesão, que era que ela iria curar e poderia ficar mais forte a longo prazo, em vez de “trabalho”. através dele “, e potencialmente danificando seu pulso mais severamente.
Como eu, você viu melhorias em suas áreas mais fracas durante este período, sua postura melhorou, você descobriu como ativar seu tronco, e parou de reclamar de dor lombar (uma área de problema anterior). apenas esperando o tempo com todos os exercícios que poderíamos fazer até que seu pulso sarasse, mas eu sabia que o fortalecimento dessas áreas levaria à consequência da terceira ordem: você teria um núcleo mais forte e poderia controlar muito seu corpo Além disso, certifique-se de que seus exercícios sejam melhor moldados e mais eficazes. Não só seu corpo se curaria adequadamente para que ele pudesse ter longevidade, mas ele realmente voltaria mais forte. Passei pela mesma coisa quando desenvolvi minha resistência e perdi peso extra.
O velho ditado “sem dor, sem ganho” é quase aceito como um mito nos dias de hoje. Mas talvez, apenas talvez, um pouco de dor possa ajudá-lo a ganhar. Como Dalio diz, “a dor te dá direção”, e se você está acostumado a manter o foco em seus objetivos de longo prazo, não nas consequências de primeira linha, eu diria que é um ganho, afinal, o objetivo real de quase tudo deve ser longevidade e resultados duradouros.
Isso pode ser melhor resumido pelo meu amigo Dan John, que diz que as chaves para o sucesso nos “Três Fs” (fitness, finanças e relacionamentos?Ei?) É a mesma coisa: você tem que prestar um pouco de atenção a eles. , muitas vezes e a longo prazo.