Com cada vez mais ênfase no corpo, mente e alma, mais e mais pessoas estão focando na “experiência” de treinamento e não apenas no treinamento em si. Criar ambientes que fazem você se sentir feliz e sem estresse é importante para sua paz de espírito. e se você é mais feliz e se sente mais em paz, é muito mais provável que você permaneça motivado a continuar treinando.
Onde é seu lugar feliz? Para alguns, pode ser uma escola de artes marciais onde você tem uma rede social forte. Para outros, pode ser um luxuoso estúdio de yoga de última geração, e para outros, pode estar saindo com a natureza.
- Namorar a natureza é meu lugar feliz e agora que o tempo está esquentando e o sol está brilhando.
- Também é uma ótima maneira de obter sua dose diária de vitamina D!Como geralmente há menos equipamentos ao ar livre do que em uma academia ou academia.
- A maioria dos treinos ao ar livre se concentram em trabalhar com seu peso corporal.
Passei muito tempo sendo criativo e projetando exercícios de peso corporal que são realmente desafiadores e focam na forma perfeita com atenção focada para realmente trabalhar músculos quando os pesos pesados não estão disponíveis; é só uma questão de criatividade. para se concentrar no desenvolvimento de resistência muscular, potência, condicionamento cardiovascular e estabilidade, pois existem inúmeras maneiras de mover o corpo.
A mudança de velocidade, o número de repetições, a ordem dos exercícios e os períodos de descanso contribuem para um treinamento excelente, estimulante e inventivo ao ar livre e em contato com a natureza.
Quero compartilhar com vocês um tipo de treinamento que faço quando estou ao ar livre, esses treinos desafiam todos os aspectos do condicionamento físico e consomem muita energia para ajudá-lo a ficar magro, a ideia é fazer esse treinamento em um formato de circuito que vai de um exercício para outro sem descansar, então sua frequência cardíaca é alta o tempo todo.
Isso desafia seu sistema cardiovascular e ajuda a desenvolver resistência muscular. Correr ou correr rápido no início ajuda a desenvolver energia e estimula seu corpo a trabalhar duro na fase anaeróbica antes do início da fase aeróbica. Trabalhar dessa forma em ambos os sistemas de energia é doloroso para o seu corpo e, portanto, queima muitas calorias, não só durante o treinamento, mas depois.
Esses tipos de exercícios assassinos levam apenas cerca de 20 minutos e lhe darão muitos benefícios de condicionamento físico muito mais do que qualquer corrida lenta chata ou flexões estáticas do bíceps. períodos de descanso para aproveitar ao máximo.
Tente fazer 20 cada perna
Tente fazer 20 repetições.
Tente fazer 20 repetições por perna (40 no total).
Tente fazer 20 repetições por perna (40 no total)
Aponte para 10 tapinhas de cada lado.
Realize cada exercício consecutivamente com pouco ou nenhum descanso. Depois de completar um circuito, descanse por 2 minutos e repita todo o circuito 2 ou 3 vezes mais, dependendo do seu nível de condicionamento físico.