Meus amigos, ainda é nesta época do ano, as folhas giram, caem e são levadas pelo vento ou chuva.
Portland, Oregon, onde nossos invernos são cinzentos, frios e úmidos. Esse clima produz uma comunidade muito calorosa de pessoas que abraçam mudanças sazonais e prosperam nesse ambiente ou realizam todas as estratégias humanas conhecidas para se manterem aquecidas e reduzirem os efeitos do transtorno afetivo sazonal. (TRISTE) Eu, com minha poça escura, sou uma pessoa que faz o seu melhor para ficar são nesta época do ano, aqui estão algumas das minhas estratégias:
Dica 1: Pinte suas paredes
Pinte com cores mais brilhantes. As opções corretas são amarelo, laranja, vermelho e cobre. Essas cores brilhantes podem iluminar os humores mais escuros e trazer calor à sua vida quando o céu é cinza, o chão é marrom e os tons de terra estão por toda parte.
Dica 2: Compre novas lâmpadas
Mude suas lâmpadas para espectro completo e/ou obtenha uma lâmpada de terapia leve de pelo menos 3000 Lux. Existem vários fabricantes online dos quais você pode escolher. Leia e siga as instruções em conformidade.
Dica 3: Comece seus objetivos agora
Comece a escrever seus objetivos agora e não espere para trabalhar neles até janeiro. Mantenha sua energia e senso de vitalidade com movimento e exercício. Comece uma nova atividade para despertar seu interesse pelo sofá e se torne um atleta suado.
Dica 4: Vá para um lugar ensolarado
Faça uma peregrinação a um lugar mais brilhante. Você não precisa viajar muito para aproveitar o sol. Se possível, faça uma viagem regular para melhorar seu humor. Procure áreas próximas que sejam sombras de chuva ou correias solares. Alguns estados têm vários. Em Oregon, as pessoas se aventuram no alto deserto ou no Vale Rogue em busca de neve e sol.
Dica 5: Aproveite a água quente
Tome banhos quentes e enrole-se em algodão ou lã quente assim que sair da banheira, enrole seu cabelo molhado e tente secá-lo imediatamente, a cabeça é onde você perde uma alta porcentagem de calor e combiná-lo com a evaporação do cabelo molhado vai deixar sua cabeça fria em pouco tempo.
Dica 6: Cuide-se das flores
Compre flores brilhantes semanalmente e coloque-as em seu quarto mais movimentado. Atualmente tenho girassóis e eles me fazem sorrir toda vez que olho para eles.
Dica 7: Ajuste sua dieta
Aqui estão alguns alimentos para comer e outros para evitar:
Dica 8: Faça yoga
Aqueça seu coração com yoga e uma divertida sequência de equilíbrio de braço. Aumente a temperatura em sua sala de yoga para sua prática e prepare-se para mergulhar nesta prática suculenta de asana.
Conecte as escalas do braço. Isso carrega o calor da parte inferior do corpo para o peito e o passa pelos braços e pelo solo.
A melhor estratégia que usei ao longo dos anos para lutar contra a APR é me manter ocupado. Ir da primavera ao outono é uma estação de transição para todo o nosso trabalho e esforço quando se trata de colher frutas. Deixe esse tempo mudar de marcha e mantenha-se interessado. várias atividades. Isso ajuda o corpo e a mente a descansar e se recuperar do que havia sido cultivado nos últimos seis meses. Aproveite e escolha apreciar a mudança em vez de resistir, e seu humor geral vai animar você e aqueles ao seu redor.