A palavra? Guru? Trata-se da origem do sânscrito. De acordo com a Wikipédia, isso significa,
professor de um certo tipo de conhecimento. ? No entanto, em uma indústria onde sua experiência é sua moeda, alguns especialistas se apropriaram do termo “guru” e a transformaram em uma arma de difamação em massa. Na indústria fitness, guru significa fraude.
- Se você usa algo além dos termos padrão da indústria e seu ponto de vista não é 100% apoiado pela ciência.
- Então alguém em algum lugar provavelmente pensa que é um “guru”.
Neste artigo, analisaremos objetivamente o fenômeno dos gurus do fitness e identificaremos como eles podem nos ajudar a ser melhor informados. Provavelmente sussurraremos jimmies ao longo do caminho, o que é sempre divertido.
Recentemente, um vídeo gravado por um auto-proclamado especialista em treinamento funcional viralizou na Internet. O vídeo é uma perorata de cinco minutos sobre por que o levantamento de piso é um exercício estúpido. Vou deixar você ferver por um minuto. . Na mesma linha, Charles Poliquin foi recentemente entrevistado por Tim Ferris e expressou seu desprezo por swing kettlebell. Ele também riu de proclamar o agachamento no vidro, um exercício tolo.
Por outro lado, temos cientistas que trabalham duro e gastam muito tempo denunciando pessoas cujas ideias consideram não-semeais. Infelizmente, o uso excessivo da ciência e da literatura é outra nuance do problema do guru. Há muitos acadêmicos populares que constantemente confiam na literatura científica para provar por que estão certos. De certa forma, essas pessoas são as mais perigosas. Eles têm a aparência mais forte de autoridade, mas eles podem, involuntariamente, encorajar as pessoas a desistir de sua autonomia e focar apenas na literatura.
Embora seja difícil culpar as pessoas por publicarem o que acham ser informação de qualidade, ter uma poderosa é uma grande responsabilidade. Quando milhares de pessoas estão dispostas a fazer o que você diz só porque você disse isso, você tem a capacidade de fazer um monte de bem Infelizmente, também pode causar muito dano se você não tomar cuidado.
Existem regras universais de saúde e fitness, mas a maioria não é particularmente específica. Coma muitos produtos, proteínas adequadas e gorduras saudáveis. Há cerca de um milhão de maneiras diferentes de cumprir essa regra. Em termos de seu nível de aptidão, você deve fazê-lo. um pouco mais hoje do que ontem. Novamente, neste paradigma, você pode fazer mais peso, mais repetições, correr um pouco mais rápido ou mais rápido, ou apenas andar dez passos a mais hoje do que ontem.
O problema é quando os treinadores querem estabelecer regras rígidas e rápidas para essas situações. Pendurar um exercício específico, seja em uma luz positiva ou negativa, é geralmente uma grande bandeira vermelha. Se o exercício em questão for tão testado quanto o solo. Levantador, a bandeira está agora em chamas e encharcada no sangue de crianças pequenas.
Dois métodos comuns usados pelos gurus são
A referência de Poliquin ao agachamento em taça abrange ambos.
O copo de agachamento, estritamente falando, não é um exercício de força máxima, isso pode ajudá-lo a fortalecer e é uma ferramenta educacional fantástica, mas ninguém afirma que cortar agachamentos adicionará 100 libras à sua tentativa de plataforma. Poliquin disse que eles eram estúpidos. Se você pode agachar-se em quatro pratos, levantar um peso russo provavelmente não vai fazer você se agachar novamente.
Eu tenho que acreditar que o tiro no peso russo e o copo de agachamento foram ataques levemente velados em Pavel Tsatsouline. O engraçado é que, se você olhar para os métodos desses caras, eles não são muito diferentes. Ambos acreditam na musculação antiquada com ênfase na boa técnica e na sobrecarga progressiva, a verdadeira diferença está nas populações que formam, Poliquin trabalha com os melhores atletas. Pavel está muito mais interessado em soldados, atletas de combate e pessoas comuns.
Se você quiser treinar alguém para atingir seu nível absoluto de força máxima, a barra é a melhor ferramenta devido à sua variabilidade de carga. Se sua principal preocupação é melhorar a força funcional e a capacidade de trabalho sem acesso a uma instalação de nível olímpico, um peso russo é uma opção fantástica Em outras palavras, ambos estão certos sobre sua população-alvo.
Sou totalmente a favor do pensamento científico. O problema é que o pensamento científico e a academia não estão tão bem alinhados nos dias de hoje.
A literatura nos fornece um valioso padrão de ouro, mas vale a pena reconhecer que mesmo esse padrão tem algumas falhas: por um lado, quando uma ideia ou modalidade foi testada sem sombra de dúvida, geralmente é bastante antiga. Tempo e um artigo resumido (o mais alto nível de evidência científica) exigem que já haja muitos estudos É um paradoxo cômico porque há uma crença comum de que o uso de métodos científicos coloca você na vanguarda da profissão. Dependência da Literatura? Significa que há uma boa chance de ele estar atrás das mentes mais vanguardistas do seu campo.
O básico de publicar um artigo não é tão glorioso ou impecável como muitas pessoas parecem pensar. A indústria da ciência universitária parece mais preocupada em produzir artigos com conclusões impecáveis do que com empregos que realmente importam. Isto é uma generalização geral, e eu sou. Convencidos de que há cientistas que estão fazendo um trabalho bom e valioso, mas o ponto permanece. A literatura é uma fonte útil, mas está longe da autoridade infalível que muitas pessoas consideram.
Padrões Funcionais tem quase 240 mil curtidas no Facebook. Isso é um monte de fãs. Se você percorrer alguns de seus posts, você verá um monte de pessoas agradecendo-lhes por mostrar-lhes como sair da dor ou entrar em forma. Acho que todos concordamos que são coisas boas.
Quando se trata de treinar gurus, é fácil jogar o bebê fora com a água na banheira. Não há uma única definição de aptidão ou uma melhor maneira universal de entrar em forma. Viés de confirmação é um aspecto da cognição humana. Isso significa que nossos cérebros estão organizados. As informações que percebemos para apoiar melhor o que já acreditamos. Embora isso possa ser problemático, pelo menos demonstra uma verdade universal: as pessoas são atraídas pelas coisas com as quais se relacionam. Verdade ou falsa, tentar fazer essas pessoas estúpidas não ajuda ninguém.
A única proteção real que temos contra gurus é a responsabilidade pessoal. Quando você aprende ciência e desenvolve sua própria perspectiva factual, os gurus perdem seu poder. Você também pode notar que, em vez de rejeitar imediatamente seu ponto de vista porque ele corre contra o seu, ele pode ser capaz de obter algumas peças de sabedoria que melhoram sua compreensão.
Os gurus só têm o poder que lhes damos. Talvez seja hora de pegá-lo.
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