Trabalhar com um corpo desalinhado só reforçará esses desalinhamentos. Os três exercícios neste vídeo são projetados para melhorar a postura, reduzindo a rotação e neutralizando a pelve. Realize esses exercícios imediatamente antes do treinamento para aproveitar ao máximo o seu treino.
Este exercício equilibrará a disparidade do ombro trabalhando músculos do manguito rotador, romboides e deltoides e lembrará seus ombros como se mover como uma dobradiça.
- Este exercício literalmente torce os músculos na postura da coluna vertebral e dos quadris.
- Fazendo com que eles contraam e relaxem uniformemente em ambos os lados.
Você pode notar uma diferença de força de um lado para o outro. Este exercício vai ajudá-lo a reequilibrar seus quadris.
Cantar em linha reta antes de aplicar uma carga ou se exercitar com peso corporal melhorará o desempenho e aumentará a segurança de seus músculos e articulações, por isso não pule este passo importante no aquecimento.
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