Treinar músculos abdominais para um propósito puramente estético é agora comum no treinamento esportivo. Tradicionalmente, o trabalho básico é muitas vezes baseado no desenvolvimento da musculatura para um “pacote de seis”, em vez de um treino equilibrado para força e estabilização. abdominais ao realizar abdominais excessivos e outros exercícios abdominais podem criar tensão inadequada que resulta em um desequilíbrio, onde os músculos certos do abdômen são mais fortes que o abdômen transversal e eretores da coluna vertebral.
A grande direita do abdômen é um músculo que sobe e desce em ambos os lados do abdômen separado por tecido conjuntivo chamado linha. O grande direito do abdômen é um músculo central que é usado para ajudar na postura, estabilização e equilíbrio. abdominus é crucial para os movimentos de dobra e extensão da coluna lombar. Uma musculatura equilibrada dos abdominais e da área do tronco é necessária quando uma carga ponderada é recebida em uma posição estável e uma carga de ar é mantida e estabilizada.
- Um programa equilibrado para halterofilistas deve incluir movimentos que desenvolvam estabilidade.
- Suporte.
- Força e desempenho.
- Quando um atleta trabalha com o máximo esforço.
- Uma execução bem sucedida da técnica é essencial para pegar o peso e estabilizar o peso acima de sua cabeça.
- O atleta não pode controlar e manter o peso acima de sua cabeça.
- Isso resultará em uma elevação perdida.
Um programa de musculação e condicionamento desequilibrado pode aumentar as lesões, bem como tentativas fracassadas de levantamento. O overtraining na área abdominal pode criar um desequilíbrio que pode levar ao desenvolvimento de uma pélvis inclinada traseira. Os pesquisadores observam que isso pode ser muito perigoso para atletas que aspiram levantar cargas pesadas e fazer o máximo esforço em treinamento e competição. Um abdômen direito grande superdesenvolvido pode resultar em dobra excessiva do tronco e um derramamento de carga ponderada na frente e falta de elevadores. Pesquisadores alertam que horas extras e atletas com esse desequilíbrio e repetidas falhas têm propensão a desenvolver lesões nas costas, dor nas costas, tensão e abaulamento ou discos quebrados.
A revista Force and Conditioning explica que o overtraining do grande lado direito do abdômen é problemático no halterofilismo: “Muitos puxam aceleram corretamente e treinam diretamente nas pernas e são colocados em uma posição dividida, apenas para encontrar peso muito longe. na frente do atleta devido a uma leve dobra do tronco. Esse problema é frequentemente observado em atletas que têm músculos abdominais muito tensos após treinamento abdominal inadequado.
Os treinadores de força e condicionamento devem ter uma base sólida em seu programa de treinamento para todos os músculos central, abdominal e lombar. Ao projetar um programa de halterofilismo, você deve incluir um programa equilibrado que se concentra no fortalecimento dos flexores inferiores do porta-malas, extensores inferiores do porta-malas e tronco. Estabilizadores.