Se você passar mais de uma hora trabalhando em um computador todos os dias, é essencial que você faça pausas para se levantar e se mover. Tente se levantar e esticar a cada hora. Até mesmo levantar e fazer algo por um minuto vai ajudar.
Esses exercícios podem ser feitos em sua mesa e se concentrar nos músculos posturais que adormecem quando você está sentado e trabalhando na frente de um computador por muitas horas. Se você fizer isso em intervalos de uma a duas horas durante o dia, você pode sentir menos dor e tensão no final do dia, bem como melhorar a concentração e o conforto durante o trabalho.
- Você deve sentir isso por dentro de suas coxas.
- É essencial manter o arco do pé na parte inferior das costas durante todo o exercício.
- Se você não tem nada para colocar entre os joelhos.
- Basta apertar e soltar os joelhos uns contra os outros.
Olhe para a frente durante a duração do exercício e desafie-se a manter suas mãos fora de sua visão periférica.
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