“O segredo do sucesso é que não há segredo. “
Dwayne, a pedra? Johnson
- Ultimamente.
- Tenho pensado muito sobre o conceito de sucesso.
- O que significa sucesso e como definimos o sucesso.
- Tanto como sociedade quanto como indivíduos.
- Estou me preparando para uma amostra de números neste momento.
- E embora ainda esteja apaixonada pelo sucesso da figura.
- Notei muitas mudanças na forma como abordo o processo de preparação da competição e do mundo dos esportes subjetivos.
Uma definição de sucesso, “alcançando popularidade ou lucro”. Isso é provavelmente o que a maioria das pessoas pensam quando pensam sobre sucesso, celebridade, fortuna, coisas, coisas. Casa Grande, bom carro. Mulher, filhos, palisade branca, etc. Mas quando eu estava procurando definições de sucesso, eu também achei isso: o sucesso é “o resultado certo ou desejado de uma tentativa, a realização de um objetivo desejado”.
Essa definição é o que realmente define o que o sucesso significa para mim. Levei anos para entrar nessa coisa fitness para descobrir o que é preciso para sentir que estou vivendo uma vida de sucesso, acredite ou não, não tem nada a ver com os troféus de figura na prateleira ou a revista postou fotos ou medalhas do concurso CrossFit. É muito menos tangível do que isso, mas muito mais significativo.
O sucesso para mim é viver minha vida com paixão, é sobre ser um exemplo para meus clientes e para os outros, é sobre trabalhar duro, mas aproveitar a rotina, abraçar o processo e não estar tão envolvido no conceito de ser ‘melhor do que’. outra pessoa perdeu meu senso de mim mesmo.
Quando penso em sucesso, penso em consistência, disciplina, dedicação, trabalho duro e equilíbrio. O que me faz sentir bem-sucedido não é necessariamente levantar mais peso do que a pessoa ao meu lado, ou ficar mais alto em uma exibição de estatuetas, ou obter um tempo “Fran” mais rápido. O que me faz sentir bem-sucedido é a sensação de satisfação que sinto quando trabalho muito e, no fundo, sei que dei tudo de mim.
Sucesso é o progresso que vejo em mim como mulher, como treinadora e como atleta diária enquanto trabalho para fazer mudanças positivas e alcançar meus objetivos: manter minha gordura corporal baixa, aumentar minha massa muscular magra, alcançar todos os números dos meus treinos, ganhar força, trabalhar minhas fraquezas na ginástica, trabalhar na minha educação para que eu possa ser um treinador melhor para meus clientes e tentar ser a melhor mulher que eu posso ser para o meu noivo.
O sucesso, para mim, pode ser definido em seu nível mais básico em termos de autoaperfeiçoamento pessoal: ser melhor em uma forma, forma ou forma hoje do que era ontem e enquanto me preparo para assumir o palco em silhueta, em um esporte de pura comparação subjetiva, trabalho duro para manter isso em primeiro plano da minha mente. Fico me lembrando que não se trata de ser melhor que todos os outros. O sucesso é simplesmente melhor do que o seu melhor precedente.
E eu sou melhor este ano do que eu era no passado, eu melhorei significativamente meu físico. E, claro, toda vez que eu geramos mudanças positivas, seja ficando mais forte, ganhando músculos magros ou perdendo gordura corporal, eu acho que muitas pessoas me perguntam como eu fiz isso. Qual é o segredo, qual é o problema?
E o fato é que não há pirataria, truques, segredos. Para ter sucesso, pare de definir o sucesso em termos dos outros e comece a definir o sucesso como é relevante para você e sua própria vida. Abandone a comparação da melhor forma possível, e foque na auto-melhoria pessoal. Se você quer ter sucesso, em vez de perguntar aos outros como eles fizeram isso, comece a pensar sobre o que você precisa fazer para viver uma vida que você considera bem sucedida.
E pelo amor de Deus, prepare-se para trabalhar. Quer você queira diminuir a gordura corporal ou melhores tempos de metcon ou apenas ser forte como o diabo, vai dar muito trabalho. Trabalho constante, dia após dia. E, francamente, não importa qual é o seu objetivo, se você está em forma ou não, as melhores coisas da vida, as coisas que vale a pena viver, são aquelas que exigem esforço.
A vida além do bar também requer trabalho duro Relacionamentos, sucesso profissional ou sucesso relacionado ao trabalho: isso tudo é resultado de muito trabalho duro, muito trabalho duro e muito trabalho duro, duro e aparentemente interminável. Prepare-se para aceitar esse fato.
Sucesso é o que você define, para o inferno com o que os outros pensam. O segredo é que não há segredo, apenas determine quem você é, o que você quer e o que é importante para você, e então entre e sujar as mãos.
5:30 Sessão de Treinamento
1000-1200m correndo para aquecer
15x sprints na colina (aproximadamente 200m), 60 segundos de intervalo entre os esforços
Pm. Sessão de treinamento
Aeróbio
30 minutos de alcance aberto com aproximadamente 80% de esforço. A cada 3-4 minutos, 20 segundos de corrida
Mobilidade
Meus babadores doíam, mas de outra forma me senti surpreendentemente bem hoje: espuma enrolada, esticada, muito PVC acima da minha cabeça e deslocada.
Musculação
Força
HBBS 6×2, sem cinto. Concentre-se no tronco direito, solte o peso se o tronco cair para a frente
5 voltas, 5 puxões rigorosos, 30 segundos de descanso
Ginástica
Acumulação de 90 segundos contra a parede
10-8-6-4 Flexões de anel, pistolas (cada perna)
90 segundos de manutenção da ponte de acumulação
Capacidade
20-10-5
Gancho limpo de energia
Salto em dinheiro de Burpee
Acessório
Aumento de Powell 3×10