É nesta época do ano que as pessoas começam a tomar decisões para mudar. O que você não está disposto a tentar?Ao evitar o que tememos, reforçamos esse medo. Agora é hora de mudar essa reação instintiva e ir em direção ao que você tem medo.
No tratamento da ansiedade, temos um lema: “Se doer, faça”. Pessoas ansiosas tendem a evitar situações que levam a mais ansiedade. Evitar reforça a ideia de que você é frágil e não consegue lidar com dificuldades. Neste artigo, abordaremos algumas ideias que podem ajudá-lo a alcançar marcos de carreira, relacionamentos e treinamento.
- Meu objetivo ao escrever este artigo é mostrar como as dificuldades podem torná-lo mais forte e menos frágil.
- Este artigo não se destina a causar dor que não gera lucro.
- Assim como a má forma não nos ajuda a alcançar nossos objetivos de treinamento.
- Não fazemos as coisas só por causa da dor.
- O objetivo deste artigo é fazer coisas que você não ousou tentar por medo.
Deixe-me começar com uma breve analogia do que acontece quando evitamos as coisas que temíamos: eu estava tratando uma menina de oito anos que tinha medo de elevadores, que iria ao consultório do médico no nono andar e subia as escadas. Toda vez que ele se aproximava do elevador e se virava para as escadas, ele reforçava o medo. Sua evasão disse ao seu corpo: “Sim, foi uma coisa boa você ter evitado aquele elevador perigoso. “
A chave para superar esses sentimentos é enfrentar o medo. Com a menina de oito anos, eu a coloquei perto do elevador por dez minutos até o medo desaparecer, então ela colocou um pé no elevador. Depois de uma hora, ela deitou-se no chão do elevador, dizendo-me como ela estava entediada. Resistimos ao medo até ele desaparecer.
Você pode ter experimentado isso na primeira vez que pulou em uma caixa ou subiu em uma corda, mas o medo desaparece quando nos expusemos a ela.
Muitas pessoas têm alguma forma de ansiedade de desempenho. Não importa onde você esteja no espectro, enfrentar seu medo funcionará. Projete a mesma estratégia que fizemos com a garota que tinha medo do elevador. Em vez de instalações perto do elevador, vá para a academia e fale com as pessoas. Em vez de pegar o elevador, entre em novas situações de aprendizado na academia. Pratique essas habilidades em níveis cada vez mais difíceis até dominá-las.
Certifique-se também de treinar em situações extremas. Alguém que tem medo de convidar uma garota com ele precisa de situações extremas para facilitar a situação diária. Aqui estão dois medos comuns que as pessoas têm em situações sociais e como você pode superá-los:
O valor é apresentado de muitas maneiras. Para algumas pessoas, falar com as pessoas na academia pode ser difícil. Brene Brown explica como nos tornar vulneráveis pode ser um dos atos mais corajosos que cometemos. Se você está fechado para os outros, você pode seguir os mesmos princípios acima para começar. mais “perigo”. Consulte a conferência brene TED para obter mais informações.
A maioria dos leitores deste site provavelmente estão dispostos a empurrar seus limites. Eu vejo um cara na academia que ainda está acumulando o mesmo peso em agachamentos. A forma dele é terrível e meus joelhos doem quando olho para ela. Talvez para ele, coragem na academia não seja sobre ultrapassar seus limites. Talvez o valor na academia seja enfrentar seu medo de não parecer machista, perder peso e fazer agachamentos com a forma certa.
Nikki Shlosser, líder da equipe StrongFirst, lançou uma campanha #onegoodrep contra o padrão de representantes pobres. O objetivo da campanha é ensinar que fazer um bom ensaio com menos peso é mais corajoso do que fazer repetições pesadas em má forma.
A maioria das pessoas usa o medo para ficar fora de perigo. Mas muito do que temos medo não é realmente perigoso. Estou tentando treinar as pessoas para neutralizar esses falsos alarmes e fazer o oposto. Se você se sente mal, faça. Empurre essas bandejas.
O que você evitou por medo, seja na academia ou na vida?O novo ano é o momento perfeito para enfrentar novos desafios, deixe-me saber qual será o seu desafio nos comentários.
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