Se eu tivesse uma libra para cada vez que me perguntassem sobre sapatos olímpicos de halterofilismo, bem, eu poderia comprar muito mais pares de sapatos de halterofilismo, mas como ninguém parece me dar um livro quando me fazem essa pergunta, eu pensei que eu também poderia compartilhar uma conversa típica com você sobre este assunto quente. Qualquer semelhança com as conversas que tive com um de vocês é pura coincidência.
Depois de ler este artigo, se estiver interessado em comprar sapatos de halterofilismo, confira os 5 melhores sapatos olímpicos de halterofilismo por menos de US$ 200 em 2012. No outono de 2014, lançaremos uma edição atualizada. dia deste guia de compras também.
“Chet, posso pedir sua opinião sobre sapatos olímpicos de halterofilismo?
Claro, pergunte
“Bem, eu sou muito novo no halterofilismo, eu realmente preciso de um par?
Limpo, agitar e puxar regularmente?
“Sim, quase toda semana
Então você precisa de um casal.
? E meus sapatos atuais?
Deixe-me colocar desta forma: você pode levantar mais peso com um par de sapatos de halterofilismo.
? Ah, sério?! Como funciona?
Achei que poderia chamar sua atenção. Os sapatos que você usa atualmente são feitos para correr e ter uma almofada embutida para absorver choques a cada passo que você dá. É ótimo para correr, mas não para levantar pesos. Em vez de absorver força, você precisa de um sapato para ajudá-lo a usar toda a força que seu corpo produz para ajudá-lo a mudar de peso. Quanto mais força você pode produzir, mais peso você pode mover. Isso faz sentido até agora?
“Sim, mas como esses sapatos me ajudariam a levantar mais peso?
De algumas maneiras simples. Primeiro, se você pode gerar mais força através do chão, você pode puxar a barra mais alto, se você pode puxar a barra mais alto, você tem uma chance melhor de ir sob ele. Além disso, quando você está sob a barra, você pode obter sal do agachamento sabendo que seus sapatos, sendo seu ponto de contato com o chão, transmitem o máximo possível a força que você cria do chão, através do seu corpo, e movendo essa barra.
E aqueles [insiram o último par de sapatos descalços aqui]??
Gosto do jeito que pensa. O fato de que esses sapatos têm pouco ou nenhum estofamento é certamente um passo na direção certa, mas os sapatos de halterofilismo têm algumas vantagens mais claras.
Sapatos de halterofilismo têm um salto alto. Esta é uma grande vantagem, pois permite que você agache em uma posição mais profunda com maior amplitude de movimento do tornozelo. Também ajudará você a melhorar sua postura geral, pois você se sentirá mais reto. Um torso mais reto significa mais oportunidades para segurar essa barra e enviá-la na direção certa: para cima!Este calcanhar também permite que você ative seus músculos muito mais para enviar essa barra para cima.
Sapatos de halterofilismo também são mais estáveis do que sapatos típicos descalços ou minimalistas, não apenas sob seus pés, mas em torno de seu pé. Mais uma vez, isso garante uma base sólida e consistente sobre a qual pousar, empurrar e empurrar, o que é importante para o desempenho e prevenção de lesões na mesma medida. E quanto menos você se machucar, mais você pode treinar. Quanto mais você pode treinar, mais você pode aumentar sua capacidade de elevação.
Fantástico! Mas eu quero ser capaz de levantar qualquer coisa, a qualquer hora. Na vida, você não tem a chance de colocar seus sapatos de halterofilismo. Então eles provavelmente não são muito funcionais?
Concordo com isso em princípio. Mas na vida, você não pula e aterrissa com um grande peso na cabeça várias vezes em uma ou duas horas. Como em qualquer esporte, é importante ter o equipamento certo para mantê-lo seguro e eficaz no esporte.
E o que é funcional, afinal? Minha definição de funcional, em qualquer tipo de contexto fitness, é adequada para uma tarefa. Um movimento é funcional se ajudar o atleta a realizar essa tarefa, então um sapato funcional para halterofilismo olímpico é um sapato que ajuda você a levantar pesos
? Verdade. Obrigado Chet, vou pensar sobre isso
Alguns dias depois, inevitavelmente terei a seguinte conversa:
“Chet, obrigado por seu conselho no outro dia. Decidi comprar um par de sapatos de halterofilismo.
Já não era sem tempo!
Quais você recomenda? Eu gosto do visual do novo [insira aqui o novo sapato personalizado de halterofilismo].
Não adianta esperar, só conseguir um par, qualquer par. A maior diferença virá de levantar um par de sapatos de halterofilismo, não o que os faz, o que alguém pensa, seja na última temporada, nesta temporada, na próxima temporada ou de que cor eles são!Então, realmente, não há muito interesse em esperar por isso. Novo.
? Se isso for verdade. Mas eles parecem muito legais?!
Eu entendo isso. Você deve se sentir seguro e incrível sobre eles. Se você escolher entre pares facilmente disponíveis, esta provavelmente será a maior diferença entre os diferentes sapatos. Isso significa não só a sensação do sapato, mas também a cor, a marca ou qualquer coisa que mude o seu mundo. Para mim, isso é metade do benefício de qualquer auxílio de treinamento – equipamento de compressão, fita KT ou qualquer outra coisa. A confiança vai jogar diretamente em sua revolta, especialmente no halterofilismo olímpico, onde velocidade, agressividade e comprometimento são cruciais. você escolhe entre os sapatos disponíveis agora. Mas já que este é seu primeiro par, eu pegaria um casal que você gosta o mais rápido possível.
“Tudo bem, eu vou dar uma olhada, o que devo prestar atenção?
Altura do calcanhar é uma coisa. A maioria varia de meia polegada a uma polegada. Então você verá o aro e ficará de pé. Seus pés devem estar descansando em seu sapato em todas as direções. Os sapatos de halterofilismo variam muito. Algumas marcas, como a Adidas, são mais adequadas para pés estreitos, enquanto outras, como a DoWin, são adequadas para pés mais largos. Embora a maioria tenha cadarços até os pés para ajudar a ajustar o sapato a diferentes larguras dos pés. escolher o tamanho certo. Você não quer seu pé escorregando dentro do sapato. Basicamente, pegue um sapato confortável e estável que te apoie.
Nem é preciso dizer que seu sapato precisa ter uma base sólida, mesmo que alguns sapatos híbridos mais novos façam um pequeno acordo para permitir um movimento extra, especialmente na frente do sapato. Você os usará estritamente para levantamento de peso olímpico ou CrossFit? coisas?
? Eu não tenho certeza. Por que eu deveria usá-los?
Bem, eu definitivamente recomendo que você use seus sapatos de halterofilismo sempre que você faz.
? Sim, faça isso. Você me convenceu.
Além disso, use-os sempre quando se agachar. No final do dia, tudo se resume ao fato de que você pode fazer mais agachamentos com sapatos de halterofilismo, por todas as razões que discutimos, o que significa que você vai ficar mais forte. Além disso, a ocupação com esses sapatos se moverá diretamente para o movimento, músculos e mecânicas para se levantar desde o início ou limpeza.
Lógica, e os outros elevadores grandes? Imprensa?O que você está vestindo?
Você é quem sabe. Pessoalmente, eu gosto do elevador de piso nos sapatos de halterofilismo plano, eles têm uma sola fina e firme, então eu sempre tenho força máxima no chão, no entanto, o calcanhar dos sapatos de halterofilismo pode lhe dar uma vantagem sobre o halterofilismo, dependendo das proporções do seu corpo. Tente-os e veja como eles se sentem. Tudo se resume ao mesmo teste, com quais sapatos você pode levantar mais peso?O mesmo vale para a imprensa. Para uma prensa, pressão ou puxar em um treino, eu vou muitas vezes limpar a barra de qualquer maneira, então eu vou ter meus sapatos de halterofilismo.
? Obrigado. Devo também usá-los para o CrossFit WOD?
Isso depende. Na maioria dos WODs, você não apenas levanta, você pode até correr ou se mover rapidamente em pé, então se torna uma questão de prioridades. Os sapatos de halterofilismo vão te ajudar mais do que eles te incomodam?Os sapatos cruzados que falamos são uma vantagem aqui, porque sua construção permite um movimento maior, então você provavelmente vai se sentir melhor quando você faz coisas como saltos ou saltos. basta comprá-los se você também usá-los para treinamento. Se você está apenas levantando pesos, opte por um clássico sapato de halterofilismo projetado para este fim.
Pense nos movimentos de treinamento. Sapatos de halterofilismo certamente o ajudarão em movimentos de agachamento onde você precisa de estabilidade, amplitude de movimento ou posição adicional; propulsores são um bom exemplo. A questão é quanto você precisa dessa ajuda em comparação com quanto sapatos vão te incomodar no resto do treinamento?Às vezes você não será capaz de usá-los em tudo. Por exemplo, executá-los ainda é bastante difícil, por isso, se você tem um treino que inclui correr, você precisará usar seus sapatos normais.
Se você tiver a oportunidade e não tiver problemas durante o resto do treino, vá em frente e use seus sapatos de halterofilismo; Se você está desacelerado em outros movimentos, avalie o que será melhor para a sua eficiência geral de movimento – onde fazer Precisa de mais ajuda?
Tudo bem, ótimo. Mas parece que vou usá-las para muitas coisas, não vou ficar dependente delas?
Na verdade, esse é um bom ponto. Uma vez que você tê-los, e você os criou mesmo algumas vezes, você vai se sentir mal, em todos os sentidos, para se levantar sem eles, você pode resolver alguns problemas de mobilidade?problemas subjacentes, ele vai se tornar viciado.
O mesmo se aplica se você usar pulseiras e não se preocupar em fortalecer os pulsos sem ataduras, ou se você usar um cinto e não aprender a criar estabilidade no seu torso sem um. Se você pode fazer um agachamento decente com sapatos de halterofilismo, mas seu ar descalço é uma droga, você precisa trabalhar em sua mobilidade.
Isso é o suficiente. Mais alguma coisa que eu deva saber?
Sim, tenha em mente que se você for para casa, vá para a estação, ou use seus sapatos de halterofilismo para qualquer coisa além de levantar, eu vou chorar um pouco por dentro, tratá-los com amor e respeito, e eles vão durar muito tempo.
“Obrigado Chet. Aqui está um livro. ?