O que vem depois? Um docu-drama fictício: uma memória essencialmente factual, parcialmente fictícia, de um dia na vida de dois atletas de ferro imortais: Reg Park e Marvin Eder. uma era anterior do que aplicações de treinamento e suplementos em pó.
Eu estava a um quarteirão da academia à beira-mar em um restaurante famoso que servia comida deliciosa 24 horas por dia, sete dias por semana. Um lugar favorito dos fãs de ginástica, este lugar era conhecido por sua cozinha americana simples e deliciosamente preparada, servida em porções calorosas. Reg e Marvin caminhou na caminhada tranquila sob o sol escaldante; Ambos estavam de bom humor. Você brincou sobre como, Louco?a sessão de treinamento tinha sido. Ambos estavam um pouco tontos e sofreram uma leve forma de choque. Era um dia claro e desde os anos 80, eles entraram no pequeno restaurante e fizeram uma reserva.
Depois do almoço, os dois homens pareciam estar em perigo de dormir na cabine.
Os dois gigantes inchados mergulharam nas cabanas de naugaído verde, fizeram seu pedido de refeição da garçonete cinza, dois copos gigantes de leite inteiro chegaram à mesa e cada homem engoliu-o gemendo com êxtase. Festival das Delícias: eles inundariam seus corpos famintos e com calorias, muitas e muitas calorias deliciosas.
Toda a comida em meados da década de 1950 era local e orgânica, a qualidade de sua comida era melhor que a nossa, isso foi antes da revolução dos supermercados que começou na década de 1960, aqui, de frente para o mar nos Estados Unidos, proteínas de todos os tipos foram produzidas. abundante, variado e barato. Marvin trocou sua proteína entre carne bovina, suína, peixe, frutos do mar e cordeiro. Nesta era antiga de inocência e ignorância nutricional, Marvin ainda a obteve em aproximadamente 85% pelos padrões atuais. Ele foi estritamente guiado pelo instinto e guiado pelos resultados; Sem esforço manteve um percentil de gordura corporal abaixo de 10%, devido à sua ética de trabalho sem sentido e metabolismo de alto forno.
Sem uma contribuição calórica maciça, nenhum corpo livre de drogas seria capaz de suportar os repetidos e intensos golpes aos quais esses homens rotineiramente eram submetidos. Naquele dia, em seu almoço pós-treino, Marvin começou com duas saladas do pomar. Ele comeu um bolo de carne, que incluiu uma fatia de bolo de carne de 2 polegadas de espessura jogado com molho e abundância de batatas excelentes purê. O molho estava tão delicioso Reg preservado? O molho do Marvin, em “Little Man” ele fingiu irritantemente. Marvin também tinha um pedido secundário de feijão verde com bacon. Então Marvin pediu e comeu metade de um frango assado. O frango assado lentamente na grelha do restaurante era crocante, de pele fofa e ele era viciado nele. Dois pedaços de bolo chegaram casero. de sobremesa, mirtilos e maçã, servidos com sorvete de baunilha.
Enquanto isso, Reg tinha perguntado sobre as costeletas especiais de viga para o almoço. Eu queria saber quantos costeletas acompanham um jantar?Três grandes costeletas de carne por pedido; cada dragado em farinha, frito, coberto com queijo fontina derretido e depois coberto com molho marinara, além de um lado de espaguete e pão de alho.
“Excelente”, respondeu Reg. Eu vou tomar quatro de suas deliciosas especialidades de viário de viário de carne!”
Reg adorava a maneira como fazia as costeletas para o jantar: macias, rosadas, leite de bezerro, banhadas em leitelho. Eles tiveram que trazer sua comida em equipes; havia pouco espaço na mesa à sua frente. Reg sempre surpreendeu Marvin com sua ganância; Reg comeu como um homem libertado de um campo de concentração e imediatamente o levou a um mega buffet em Las Vegas. Naquele dia, ele enlouqueceu com um macaco. Ele comeu doze costeletas cobertas de queijo e molho, três tigelas de macarrão espaguete e quase um pedaço inteiro de pão de alho. Em seguida, engoliu quatro bolas de sorvete de sobremesa.
Marvin olhou para Reg e balançou a cabeça. Reg estava quinze libras mais pesado do que antes do almoço. Todo o processo demorou quase duas horas. Finalmente satisfeito, cada homem visivelmente enfraqueceu com os efeitos do treinamento e da comida. A soma total do treinamento traumático, combinado com a impressionante ingestão calórica, teve um impacto rápido e rápido. Ambos pareciam estar em perigo de adormecer na cabana. O rico astro do cinema inglês acordou, cutucou Marvin, se levantou, pagou a conta, deixou uma gorjeta de 50% e cambaleou um pouco ao sair da sala. porta do restaurante.
Cada um tinha uma toalha e Marvin tinha uma cantina e uma garrafa de bronzeador. Eles caminharam os dois quarteirões até o mar, saíram do calçadão e entraram na areia. Reg adorava as ondas quebrando, a brisa eterna, o grito das gaivotas. e a vista majestosa A praia foi deserta às 14h na terça-feira. Marvin abriu caminho para um de seus lugares favoritos.
Na praia, os dois homens entraram em coma narcoleptic, estado de animação suspensa.
Assim que cada homem se acomodou confortavelmente na areia incandescente, os dois adormeceram rapidamente e entraram em coma narcoléptico, um estado de animação suspensa. Enquanto eles dormiam, o hormônio do crescimento restaurador máximo era liberado na corrente sanguínea. .
Seu treinamento desencadeou o trauma necessário para desencadear hipertrofia e resposta adaptativa; Os alimentos forneceram os nutrientes crus necessários para reconstruir músculos quebrados e estimular o crescimento de novos músculos; sono profundo completou a equação de crescimento. Seu sonho era um sonho narcótico, um sonho da mais rica, mais completa e profunda variedade. Para agravar a profundidade e o grau de sono profundo, eles assaram como frangos assados ao sol e à areia. O calor seco intensificou toda a experiência.
Depois de uma hora, um Eder atordoado subiu das profundezas de sua inconsciência sem palavras ou espírito. Ele deu uma cotovelada Reg. It era importante para ele se virar; não queria que seu amigo pão branco para fritar e queimar de um lado. Reg virou de cabeça para baixo e desmaiou novamente. Ele estava inconsciente, completamente cativado por um profundo estado de felicidade reconfortante. Ele mal respirava; o seu estava em um estado de êxtase fisiológico, seu sono era tão profundo e tão profundo que ele tinha atingido um estado de hibernação. Hormônio do crescimento vagava por seu sistema; estava em um estado de totalidade e felicidade, de profundo relaxamento.
Enquanto os dois homens enormes e musculosos dormiam, os raios solares os queimavam. Depois de mais uma hora, Marvin mexeu; rabugento, tomou um longo gole de água da cantina, sentou-se e deu uma cotovelada Reg. Il é hora de ir para casa. Os dois homens mais tarde se encontrariam para jantar em uma churrascaria e depois iriam para um bar amigável. Reg estava bebendo cerveja. . Marvin beberia seu leite.
Então, outro dia perfeito no Iron Paradise acabou?
Aumento da força e potência que criou aumentos simultâneos no crescimento e tamanho muscular.
Então, que lições você deve aprender passando um dia com Marvin e Reg?Comparado com os homens do passado, o homem moderno subforma, come pouco e descansa. Hoje, todos têm medo de lesões e overtraining. Os modernos têm medo de comer demais e comer a coisa errada. Nunca ocorrerá ao aprendiz moderno como ir aos extremos de treinamento e nutrição que “velhos” fazem regularmente e regularmente.
Os anciãos não pensaram muito sobre o processo. Eles treinaram duro e treinaram por muito tempo e treinaram muito. Eles comeram com voracidade e entusiasmo; não mergulhou no conteúdo de micronutrientes. Eles tiveram tempo para dormir, eles acreditavam em repouso profundo. Como resultado direto dessa abordagem simplista, mas radical, tornaram-se gigantescos, fortalecidos, engrossados e, assim, melhorados em cada marcador mensurável.
O grau de extremismo que esses homens antigos demonstraram regularmente está infelizmente ausente no homem moderno saudável e racional de hoje. Winston Churchill disse uma vez sobre um adversário político: “Um homem modesto?Quanto para ser modesto? homem, por volta de 2016: uma raça de homens modestos, moderados e sensíveis?com muito para ser modesto.
Os primeiros pioneiros do ferro descobriram a relação irrefutável entre o aumento da força muscular que invariavelmente levou a um aumento no tamanho dos músculos; eles também descobriram a relação irrefutável entre alimentação e recuperação. Os anciãos avançaram na ideia de que a dieta poderia e deveria ser coordenada com treinamento e legislar repouso adicionado. para obter o resultado final desejado: aumentos de força e poder que criaram aumentos simultâneos no crescimento e tamanho muscular.
Uma ingestão calórica maciça cria fertilidade anabólico. E quando é anabólico, todos os pré-requisitos necessários para o crescimento muscular estão presentes e são notados. Então tudo que você precisa é de um treino de peso livre de alta intensidade, de alta intensidade, que dizima os músculos alvo. O treinamento intensivo seguido de nutrição abundante acelera o crescimento e acelera a recuperação; Calorias regeneram tecido muscular quebrado durante essas longas sessões. Os antigos pré-esteróides descobriram o maior segredo na história da forma transformadora. Para transformar o corpo, você precisa:
Esteroides anabólicos perverteram tudo. Você não podia mais saber onde o homem tinha parado e onde as drogas tinham começado. Um homem pior com melhor agenda de drogas poderia adoçar um homem natural melhor a cada vez. Para piorar as coisas, o doping patrocinado pelo Estado tornou-se uma epidemia. Quando o comunismo floresceu, os monólitos esportivos tratavam os atletas como pacientes; equipes de médicos criaram os monstros atléticos de Frankenstein. Ainda está acontecendo hoje.
Nos dias de Marvin e Reg, na década de 1950, todos estavam livres de drogas Na gloriosa era pré-esteróide, todos os atletas ao redor do mundo estavam confinados ao uso de ferramentas básicas, porque era tudo o que havia: eles tinham halteres e halteres, talvez um banco plano; Se você tiver sorte, você pode usar montagens caseiras de agachamento, uma alça de queixo e talvez um dispositivo de imersão. Limitar-se a ferramentas primitivas e exercícios ultra-básicos provou ser uma vantagem. Quando o nome do jogo é ganhar poder, força e músculo. Métodos de treinamento de resistência desatualizados que usam ferramentas brutas para realizar exercícios primários com o máximo esforço criam resultados ideais.
Esses pioneiros primordiais do ferro encontraram a forma mais eficaz de exercício de resistência progressiva já inventada: exercícios com pesos livres, exercícios compostos de múltiplas articulações, todos realizados com uma gama completa de movimentos e técnicas imaculadas. O HGV foi tratado para repetições baixas a moderadas em várias séries; Os músculos foram retalhados intencionalmente a cada sessão. Ao combinar treinamento de força com entrega de energia (e força em repouso), a força disparou e os ganhos de tamanho muscular explodiram. este dia.
Esteroides anabólicos perverteram tudo
Para completar seu treinamento de resistência ultra-eficaz em alto volume/alto volume, esses homens adicionaram uma dieta orgânica rica em calorias e nutrientes. As calorias abundantes os tornaram anabólicos; comeria milhares de calorias antes do treinamento e milhares de calorias após o treinamento. Assim como desenvolveram sua capacidade de trabalhar ao longo do tempo, eles também desenvolveram sua capacidade de apetite. Seu metabolismo estava furioso como uma fogueira. Eles ensinaram seus corpos a esperar por comida/combustível a cada poucas horas e, por sua vez, seus corpos se tornaram capazes de digerir e distribuir os nutrientes que muitas vezes consumiam.
Marvin e Reg se depararam com o segredo eterno para impulsionar o crescimento muscular: combinar exercícios de resistência progressiva super intensos com consumo abundante de alimentos ricos, orgânicos e saudáveis. Os pioneiros manipularam suas dietas para melhorar os resultados; modificou suas seleções alimentares e modificou sua quantidade de alimentos para causar alterações físicas específicas. Essa relação entre alimentação e treinamento tem sido reconhecida e sistematizada.
Reg e Marvin estavam exaustos, física e psicologicamente, após treinamento brutal. Quando eles seguiram uma dieta abundante, a inclinação natural era querer tirar um cochilo. Se cedessem a esse impulso natural, ambos os homens perceberiam o quão profundo é este sonho. Foi, como era refrescante e revitalizador, como eles se sentiam incrivelmente maravilhosos quando acordaram. Eles foram capazes de entrar em um estado de sono que imita narcolepsia catatônica.
Eles desmaiavam e entravam no sono tão profundo e profundo que entrariam em um estado de animação de cura suspenso à beira da hibernação. Marvin jurou que podia? Enquanto durmo. Reg também insistiu em “tirar um tempo para dormir”. Ambos os homens sentiram que uma refeição rica em nutrientes após o treinamento seguido de um “cochilo energético” resultou em resultados superiores no treinamento e sem comida. Ambos os homens sentiram que o sono profundo e tranquilo otimizava os resultados. Um descanso profundo e abundante foi a última peça necessária para resolver o quebra-cabeça do ciclo de crescimento.
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