“A menos que você não saiba quem você é, você sempre estará vulnerável. “
Phil.
- Acredita que estou citando o Dr.
- Phil? Não posso.
- Mas eu gosto desse encontro e acho que é verdade.
- Ultimamente.
- Tenho lidado com problemas pessoais (quem não tem?) E com uma lesão.
- E francamente.
- Começou a afetar minha capacidade de me manter focado.
- Ultimamente eu tive mais ataques de meleca no meu treinamento.
- Então eu quero admitir isso: chutar o chão.
- Jogar objetos.
- Pisotear duas vezes.
- Chutar a parede.
- Tanto faz.
- Faça isso por si mesmo como atleta.
Lutar contra uma lesão na mão associada a ser sobrecarregado no trabalho e na vida pessoal faz do treinamento com um objetivo uma luta incrível. Não consigo me concentrar. Não consigo me concentrar nos elevadores, eles não se parecem comigo e pioram tudo. Sinto menos por mim mesmo? Quando me sinto desconectado do meu treinamento. Então, além do meu estresse pessoal e lesão, os elevadores ficaram encalhados e apenas ‘passam pelos movimentos?’Nos meus treinos, me sinto ainda mais desanimado, como se estivesse me tornando uma versão muito ruim de mim mesmo.
Sei que já passamos por isso. Todos nós. Simplesmente não há como escapar desses períodos da sua vida quando você está distraído, desconectado ou desapontado com a incapacidade de se concentrar em seus objetivos ou ter um bom desempenho no treinamento. Às vezes é difícil manter o foco.
Ele pode estar lidando com uma lesão. Talvez alguém tenha dito ou dito algo doloroso. Você pode ter sido deixado sozinho, se sentir ignorado, ou ter dificuldade em entender certas coisas. Você pode ter dificuldade com sua dieta ou treino. Talvez o trabalho esteja chegando até você. Talvez sua vida esteja mudando, você pode se sentir estagnado ou sob pressão, você pode se sentir julgado, rejeitado, sozinho ou invisível.
Eu percebi que não importa quem você é, às vezes a vida te toca, mesmo que você seja um atleta e seu treinamento seja sua vida, mesmo que você ache que é imune a isso, todas essas circunstâncias podem afetar sua autoconfiança. e interromper seu foco em seus objetivos.
Então, o que você está fazendo? Descobri que a reflexão pessoal funciona melhor para mim. Fique longe do estresse pessoal, da pressão no trabalho, da necessidade de sentir que está fazendo certos pesos, perdendo gordura nessa velocidade ou velocidade, ou alcançando determinadas metas de treinamento. dar um passo atrás, respirar fundo e recuperar seu centro. Está funcionando. Faço isso há alguns dias e estou começando a me sentir melhor. Sinto-me rejuvenescida e focada no que preciso fazer para ser o melhor que posso ser. Então, se você não está se sentindo bem, tome o tempo para voltar a entrar em contato consigo mesmo e encontrar o seu centro. Afaste-se e reconecte-se com quem você é e por que você faz o que faz.
No fim do dia, as coisas não podem ser perfeitas o tempo todo. Treinar através de uma luta pessoal ou se adaptar a uma lesão é simplesmente parte da vida. Podemos ficar encantados quando a vida nos encontrar, deprimidos quando não é. ou podemos estabelecer uma espécie de paz inabalável com a qual enfrentar todas as circunstâncias da vida, boas e ruins.
O autoconhecimento ajuda a estabelecer essa paz. Se você sabe quem você é e acredita em suas habilidades, então a vida (boa ou má) não pode fazer muito para alterar isso. As circunstâncias só nos afetam se permitirmos. As lesões só nos atrasam se nos recusarmos a nos adaptar. Ninguém pode quebrar nossa autoconfiança sem nossa permissão, e a vida só pode sacudi-lo se você pisar em terreno instável.
Então seja forte em si mesmo. Seja firme no que você é e no que você quer, e confie que você já tem o que precisa para ter sucesso em si mesmo.
“Você sabe quem você é? Não pergunte quem você é, aja em quem você é. Será que a ação sozinho delimitar e definir você?- Witold Gombrowicz
5:30 Sessão de Treinamento
AMRAP 20 minutos
(Fiz mais seis voltas da moto e está na sétima volta. )
Pm. Sessão de treinamento
Aeróbio:
Mobilidade: aquecimento lateral, halo de peso russo para mover meus ombros para a frente, coluna em forma de banco T, polegadas, ranhuras de viseira, rolamento de espuma, luxação da mangueira de PVC, trabalho do ombro em tiras.
Musculação
NÃO FALTA!
Força:
6×2 prensa aérea estrita
EMOM x10:
Condicionamento / Capacidade:
A 400 m os agricultores caminham com halteres e um colete com peso. O peso deve ser pelo menos metade do seu peso corporal, que para mim é de 62,5 libras. Eu só tinha halteres de 40 quilos, então eu fui com 80 libras. colete ponderado em libras. Toda vez que você reduz o peso, 5 burpees (foi difícil. Eu percebi que minha captura foi uma droga!)
B. “Karen” está em apuros?
3 voltas:
(Repita com bola de 20 quilos)
Acessório
NOTA DO EDITOR: Bem-vindo ao Diário de Atletas de Allison Moyer. Allison é uma figura de atleta de NPC nacionalmente classificada, modelo de fitness nacional e internacionalmente publicado, ávido CrossFit, BSN, C. P. T, C. S. N, C. N. W. C, e proprietário da Alli Fitness Systems e Predator Diet. Leia tudo sobre a abordagem única de Allison para treinamento e dieta a cada duas semanas.