Saia da sua cabeça e entre na área

Quando eu era um garotinho com um acesso de raiva, entrando em pânico com a sobremesa, hora de dormir ou qualquer coisa para crianças entrarem em pânico, minha mãe costumava dizer: “Um dia desses, eu vou gravar você, você pode ouvir o seu som. “

Felizmente, ele nunca fez, tanto quanto eu sei de qualquer maneira. Tenho certeza que essas fitas teriam sido 10% divertidas e 90% mortificantes, e é melhor não gravar certas coisas. Mas eu entendo o ponto, e eu poderia até ter entendido. Se, em um estado de espírito claro e calmo, eu tivesse escutado meus acessos de raiva, eu teria chorado, mesmo quando criança, percebendo o quão possuído eu tinha sido, e talvez apenas, eu teria me tornado mais propenso a parar antes de cair de volta no transe da próxima vez.

• Muitas vezes pensei na ameaça do gravador da minha mãe durante meus primeiros começos falsos com meditação mindfulness.
• Enquanto tentava dominar o lado mental muito importante do meu treinamento.
• Não sei o que esperava? Que eu fecharia meus olhos.
• Colocaria minha atenção na respiração e afundaria sem esforço em um estado de perfeita quietude interior a partir do qual eu poderia instantaneamente drenar a reserva interna de estresse e enfrentar os desafios do dia com equilíbrio e dignidade.
• Aconteceu.
• Em vez disso.
• Encontrei-me diretamente com a humilhante realidade interior do meu fluxo incessante de pensamentos.
• Nem estou falando de pensamentos racionais.
• Deliberados e orientados a objetivos.
• Estou falando de um buraco cheio de preocupação e distração.
• Um universo inteiro de atividades malucas que não paravam sob a superfície por quem sabe há quanto tempo.
• Senti que tinha que ouvir uma fita minha e era difícil de digerir.

Isso parece loucura, mas a coisa mais tola é que é normal, que é a base: possessão através de um fluxo constante de pensamentos que é inútil, distraindo e confundindo, e drenando energia em uma atividade interior implacável e inútil. No entanto, para a maioria das pessoas, essa corrente de pensamento não só tem uma influência total, mas é considerada “quem são”: suas crenças, suas opiniões, seus medos e preocupações, suas esperanças e seus sonhos. Tudo isso faz sentido se você não olhar muito de perto, mas se você gravar alguns minutos de seus próprios pensamentos e reproduzi-los, eu quase posso garantir que você vai ficar surpreso.

Quando se trata de jogo mental, é o adversário, e o oponente está em você. E se você quer treinar seu cérebro com força mental, você não pode deixar essa posse continuar. Você não pode simplesmente afogá-lo e espero que ele desapareça se você ignorá-lo. Cedo ou tarde, você terá que lutar contra o anjo.

Ao se aventurar nesse território, é muito comum cair na armadilha do pensamento positivo. Você pode começar a notar, por exemplo, que muito do seu fluxo de pensamento está relacionado ao seu próprio julgamento, esteja você lutando ou se tratando com severidade. para falhas, constrangimentos ou deficiências percebidas. Ou você pode descobrir que passa muito tempo antecipando desastres, preocupando-se com eventos negativos que podem acontecer, mas nunca realmente acontecem – as coisas que você pode dizer são improváveis, mas não consegue parar de pensar. Você pode olhar para tudo isso e chamá-lo de “negativo” e, a partir daí, assumir que, se pudesse substituir esses pensamentos “negativos” por pensamentos “positivos”, tudo ficaria bem.

Bem, talvez. Mas antes de começar a empacotar para este seminário de Tony Robbins, pode valer a pena olhar mais de perto o que realmente é o pensamento e por que tende a ser “negativo”.

O pensamento existe para resolver problemas, é uma ferramenta surpreendentemente eficaz quando bem utilizado, e nos ajudou não só a sobreviver entre animais muito mais fortes que gostariam de almoçar, mas também a subir ao topo da cadeia alimentar em um ambiente muito competitivo. Planeta Ao contrário de nossos ancestrais animais, temos mais opções para fugir ou lutar em caso de perigo, podemos pensar em um problema, vê-lo de diferentes ângulos, fazer conexões e encontrar uma solução que possa resolvê-lo não só no momento, mas também no futuro. Assim, inovamos e criamos um mundo que, em muitos aspectos, é cada vez mais respeitoso com nossas necessidades e desejos, tanto como indivíduos quanto como espécie.

Na verdade, gostamos tanto de resolver problemas que quando não há problemas, os criamos e os resolvemos por diversão. Você pode ver o esporte a partir dessa perspectiva: nós realmente não precisamos somar mais pontos do que a outra equipe, mas criamos e concordamos em um cenário onde temos que resolver o problema estratégico de superá-los. No processo, mantemos nossas mentes afiadas e nossos corpos fortes. Está tudo bem, está tudo bem.

Então é aqui que precisamos ser claros: como um dispositivo de resolução de problemas, o pensamento tem um viés inerente à negatividade, e faz sentido que este seja o caso. Se você pode encontrar o problema antes de encontrá-lo, você tem uma chance melhor de sobreviver e prosperar. O pensamento é negativo. Era para ser assim. Então, ao tentar transformar pensamentos rotulados como “negativos” em pensamentos rotulados como “positivos” pode parecer uma boa ideia na superfície, é como tentar tornar seus glóbulos brancos menos destrutivos. Destruição é para isso que eles estão aqui. É o trabalho de pensar em ser negativo, isolar problemas e proteger-se resolvendo-os.

Então, tudo isso significa que devemos deixar nosso pensamento interior fluir conosco?Claro que não. Auto-julgamento constante e ansiedade são problemas reais, e devem ser abordados para desenvolver um estado mental relaxado e dominante. Eles simplesmente precisam ser tratados de forma realista. O problema não é que o pensamento seja negativo; o problema é que, para a maioria das pessoas, na maioria das vezes, pensar funciona mal porque funciona horas extras, o tempo todo, tentando resolver problemas que realmente não existem.

A questão então é: por que seu sistema acha que há problemas quando não há problemas?Por que ele está preso neste constante estado de pensamento, mesmo que ele esteja sentado em uma rede gentilmente ingerindo na brisa?Não é nada fora de você, porque esse fluxo de pensamento fica com você não importa onde você vá, não importa o que aconteça ao seu redor, embora eventos externos certamente tenham um impacto sobre ele, isso tem que vir de dentro, e se o pensamento em si é apenas uma reação, uma resposta à resolução de problemas, então o gatilho deve vir de algum lugar mais profundo.

E isso é, na verdade, exatamente o caso. O sentido perpétuo do alarme, a sensação de que algo ainda está errado e precisa ser reparado, vem do nível mais primitivo do sistema nervoso, onde o estresse e a tensão têm suas raízes. O fluxo constante de pensamento – chamá-lo de “negativo” ou não – é a falha em ligar o sistema nervoso, o mau funcionamento de um sistema de alarme que não parece ter um interruptor.

Então, quando você começar a olhar de perto para o seu próprio fluxo de pensamentos, você provavelmente vai se surpreender. Não só os pensamentos surgem automaticamente, sem sua participação ou consentimento, mas eles são quase completamente inconsistentes. Você não pode argumentar com eles de forma alguma, mais do que você pode argumentar com um cão latindo.

Claro, há um interruptor de parada, mas não está no nível de pensamento. Se você quer sair da sua cabeça, você precisa entrar em seu corpo, o sistema nervoso físico, onde o estresse e a tensão crônica vivem, enviando sinais constantes para o seu cérebro que indicam que há um problema vago, indefinido, mas urgente para resolver. Em todos os meus treinamentos e experimentos, o trabalho de liberação neuromuscular (NRW) é o único método que o faz de forma confiável e eficaz. Uma vez que você libera as energias amaldiçoadas no corpo que mantém você nesta pegada de pensamento, todo o seu sistema começa a sofrer mutações para retornar ao seu estado natural. Você está constantemente “na área” porque tudo significa “na área” é uma operação comum inalterada pela epidemia de estresse, pensamento compulsivo e tudo o que implica.

Claro, você sempre pode pensar. Você sempre pode resolver problemas: fazer seus impostos, encontrar o caminho para o aeroporto, planejar seu programa de treinamento e nutrição, mas só quando realmente há um problema para resolver. Chega de barcos vazando. Energia mais valiosa gasta em problemas imaginários e preocupações desnecessárias. Simplesmente uma operação suave e sem esforço, como sempre foi assumido.

Às vezes, a melhor maneira de superar isso é parar de pensar e ir e fazê-lo: