As pessoas estão sempre procurando maneiras simples e eficazes de entrar em forma, especialmente no início do ano novo. Descobrimos que o Ultimate Sandbag (USB) é uma excelente escolha para quem procura uma solução caseira para perder peso, desenvolver sua força. e desafiar esses músculos abdominais essenciais.
Os sacos de areia definitivos são extremamente duráveis, versáteis e podem ser ajustados para mantê-lo desafiado à medida que você melhora.
- Sou um treinador experiente e ex-dono de academia que possui várias certificações.
- O saco de areia final foi especialmente projetado para ser usado com O Treinamento de Resistência Dinâmica Variável (DVRT).
- Que é como o saco foi testado.
- Depois dos movimentos e exercícios da DVRT.
- Coloquei o “Poder” para testar em tapetes.
- Grama e superfícies de concreto por uma semana.
O “Power” é um dos menores sacos da gama de produtos USB. Descrito como “ideal para” treinamento rotativo, exercícios baseados em movimento, mulheres intermediárias e movimentos complexos. “A faixa de transporte recomendada da bolsa é de 10 a 40 libras. Eu tentei preto, mas esta bolsa também está disponível em camuflagem e rosa.
Ao chegar, a caixa da bolsa “Power” é essencialmente uma bolsa esportiva rígida e durável. O material exterior é macio, mas muito reflexivo, e a qualidade geral da construção é excelente. Tive o prazer de descobrir que o material na bolsa não é nada abrasivo e não absorve transpiração. Há uma variedade de alças, permitindo uma ampla gama de exercícios.
Sacos de enchimento que realmente contêm areia são separados. Estes são sacos pretos espessos que têm vários conjuntos de fixadores de velcro. Sacos de enchimento são um pouco como uma luta de luta só para abrir, há um monte de Velcro para lidar. Mas se você esmagá-los ao redor, alguns, você pode manter sua boca aberta e o saco ficar, tornando o recheio mais fácil. Eu usei areia deixada do recheio? Sacos de areia reais como parte da preparação do El Niño do ano passado. Esta areia é mais grossa do que a areia recomendada para o playground?Mas não parece afetar o desempenho. Na verdade, os iniciantes são incentivados a usar arroz ou outro recheio mais leve, por isso certamente há espaço para variações no recheio. Os sacos de enchimento são selados muito bem e parecem bastante resistentes à bala.
Esquerda: o último saco de areia vazio; Direito: sacos de enchimento (antes de encher sua capacidade).
Colocar os sacos de enchimento carregados na concha também foi um pouco complicado, mas eles estão bem. Isso ajudou a levantar e soltar o saco (em uma superfície dura e segura) para que os sacos de enchimento “se acalmassem”. O compartimento principal do capacete é fechado com um zíper de metal resistente e muito mais Velcro.
Sou um atleta bastante experiente e sei algumas coisas sobre exercícios, então pensei que poderia começar carregando cada um dos dois enchimentos fornecidos à sua capacidade, 20 libras cada, levando a bolsa “Power” ao máximo (40 libras). Mesmo 40 quilos, achei que seria bom começar com os exercícios mais difíceis.
Cara, eu tenho uma surpresa
Nunca treinei com sacos de areia antes, mas, ironicamente, enchi quase cem deles antes da ameaçadora estação chuvosa do El Niño aqui no sul da Califórnia no ano passado. Eu estava curioso para tentar treinar formalmente com eles, e eu sempre imaginei que seria basicamente usado como versões interessantes, mas mais leves, halteres e pesos russos.
Mas, como há alguma instabilidade devido à areia dentro do saco, o treinamento de saco de areia é bem diferente de levantar pesos e trabalhar com pesos russos. USB é um pouco instável, não extravagantemente, mas notavelmente. Não é como ficar em um Bosu ou uma superfície instável; você tem os pés no chão, mas também não é como um “cano de água” ou qualquer outra ferramenta muito instável. O grau de instabilidade parece difícil, mas controlável.
É provavelmente essa instabilidade que faz com que o saco “Power” de 40 quilos sinta muito mais, talvez o que 40 libras sentiriam sobre Júpiter.
Comecei a treinar tentando alguns dos movimentos mais avançados e complexos, mas me vi lutando muito para me manter em forma, então decidi trabalhar em movimentos mais básicos, em vez de reduzir o peso e fazer as coisas mais avançadas imediatamente. ser uma boa decisão.
Embora o treinamento envolva alguns movimentos familiares, como elevadores de terra e limpezas, estes são significativamente diferentes com DVRT e USB “Power”. Comparado ao trabalho com halteres e pesos russos que eu estava acostumado, os movimentos de DVRT com a bolsa “Power” me machucaram em vários lugares e em lugares diferentes.
O DVRT e o USB “Power” fizeram um bom trabalho desafiando meu núcleo, meu equilíbrio e minha postura. Meus músculos abdominais pareciam particularmente tensos, mesmo de movimentos que não eram direcionados a eles. DVRT inclui movimentos rotacionais e sequências dinâmicas que não são como meu treinamento anterior com halteres e pesos russos, e esses movimentos com o saco “Power” são muito eficazes no desenvolvimento de estabilidade, resiliência e melhoria da capacidade de resistência. para forçar e gerar força.
Esquerda: sacos de enchimento cheios à sua capacidade máxima; Direito: Material de treinamento incluído.
Recomendo muito o Ultimate Sandbag ‘Power’ para quem procura algo novo, seguro e estimulante que queima calorias, fortalece a força e aumenta a força e estabilidade do tronco.
Os melhores sacos de areia são uma excelente escolha para o condicionamento físico doméstico. Você pode usá-los em quase qualquer superfície (tapete, madeira, concreto, gramado) e exigir muito menos espaço do que uma barra e grade colocados. Sacos não são destrutivos para o chão e superfícies como placas de peso russas e pesos podem ser, mas você precisará de um espaço no telhado. (Por experiência própria, posso dizer que não é uma boa ideia usar USB em uma sala com ventilador de teto).
O Ultimate Sandbag oferece uma gama completa de sacos de areia, cada um com seu próprio propósito e características. A gama principal inclui cinco tamanhos, de? O saco Core ™ é recomendado para 5-20 libras, até o saco “Burly” que pode suportar um caminhão pesado de 150 quilos. Há também uma bolsa de ™ Kick-Start mais acessível, com uma faixa de carga de 10 a 40 libras, o que é recomendado para usuários domésticos, campos de treinamento e usuários iniciantes.
A conclusão é que a combinação do sistema DVRT e do saco de areia “Power” é uma maneira inteligente e segura de melhorar sua forma física em casa e de acordo com sua própria agenda. Isso será eficaz e desafiador para todos os níveis de condicionamento físico. O período acabou, continuarei com o DVRT e o saco “Power” como parte do meu treinamento.
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