Como atletas e treinadores, todos buscamos benefícios onde podemos obtê-los. De dietas exóticas a banhos de gelo, os atletas muitas vezes estão dispostos a tentar qualquer coisa que não seja prejudicial para ganhar essa vantagem vencedora. Uma dessas ferramentas populares é a compressão, que afirma reduzir a dor muscular, melhorar a circulação e aumentar a flexibilidade.
A pesquisa sobre roupas de compressão, no entanto, tem sido um pouco mista. Certamente há relatos de aumento da circulação, pois os médicos às vezes recomendam essas roupas como terapia ocupacional para pessoas com necessidades circulatórias especializadas. Mas isso é um benefício significativo para os atletas?As roupas de compressão oferecem outros benefícios?Pesquisadores por trás de um estudo recente publicado no Journal of Strength and Conditioning procuraram responder a essa pergunta.
- Os pesquisadores examinaram roupas de compressão para as extremidades inferiores.
- Em particular uma peça de vestuário para o corpo inferior e uma mistura de shorts de compressão e mangas de compressão para os bezerros.
- E os compararam com o uso de roupas não compactadas.
- Pedindo aos participantes para executar corridas de diferentes comprimentos e medir vários marcadores de desempenho para os bezerros.
- E compararam-nos com o uso de roupas não compactadas.
- Pedindo aos participantes para executar corridas de diferentes comprimentos e medir vários marcadores de desempenho.
- Estresse percebido.
- Frequência cardíaca e outros fatores.
Os pesquisadores não encontraram diferenças no desempenho entre tipos de roupas e qualquer roupa. Também não houve diferença nos níveis de lactato sanguíneo. Embora houvesse algumas evidências de que os níveis de lactato diminuíram mais rapidamente em pessoas usando roupas de compressão, a diferença não foi estatisticamente significante.
Desempenho é o resultado final, mas algo mais também aconteceu, os atletas notaram uma redução significativa no esforço percebido ao usar roupas, ou seja, o sprint forte não foi tão ruim, é importante notar aqui que, como era se as roupas estavam gastas ou não, este estudo provavelmente teve um efeito placebo, o que poderia explicar as diferenças em como os atletas se sentiam sobre como eles realmente se comportavam , mas essa é uma informação importante, no entanto. , usá-los poderia criar uma importante motivação a longo prazo para o exercício. No entanto, essa área requer mais estudos.
Como os pesquisadores observaram uma tendência na purificação de lactato, algumas das alegações sobre melhorar as taxas de recuperação e reduzir o DOMS (dor muscular de início tardio) podem ter alguma validade. Essas afirmações estavam além do escopo deste estudo em particular, que apareceu nos efeitos de curto prazo das roupas de compressão. Dito isto, uma vez que a melhor recuperação é de longe um dos aspectos mais importantes da melhoria esportiva, as roupas compressivas ainda podem desempenhar um papel muito útil.
Antes de considerar comprar roupas de compressão, primeiro pense em suas necessidades individuais; Se você os acha confortáveis ou úteis para o seu esporte, existem benefícios potenciais reais de curto prazo que têm mais a ver com motivação do que com desempenho. ou má circulação sanguínea, essas roupas podem ser exatamente o que você precisa.
Referências
1. James Faulkner, et. al. ?? Efeito de roupas de compressão de membros inferiores no desempenho de sprint de 400 m?Diário da Força