Muitas vezes falamos sobre a importância de quatro movimentos: empurrar, puxar, agachar e articular, enquanto esquecemos uma maneira muito importante, se menos sexy, de seguir em frente: seguir em frente!
Por mais estranho que possa parecer, usar é uma das coisas mais comuns que fazemos na vida e também é uma das mais difíceis. Peça a qualquer mãe de primeira viagem para passar metade do dia caminhando com um bebê (por que todos os bebês podem cheirar quando ela está sentada e gritando um assassinato sangrento até que ela se levanta relutantemente e caminha com eles?).
- E enquanto não há nada sexy em carregar seis sacolas de compras na rua e no elevador para o seu apartamento.
- Na verdade.
- Tudo é chato.
- é algo que você provavelmente quer ser capaz de fazer toda a sua vida.
- Maneiras de carregar coisas.
- Sejam elas comestíveis ou bebês (talvez ambos).
- Muito mais fácil.
Experimente este treino de viagem apenas da próxima vez que você estiver procurando um desafio que também está em uma vida normal um pouco mais fácil.
Toda vez que dirijo um grande fazendeiro, fico surpreso com o quão difícil é. É quase como se eu bloqueasse e esquecesse a dor todas as vezes, então eu não digo a mim mesmo para nunca mais fazer uma.
Se dobrar o ombro permite, tente um braço acima da cabeça. Novamente, concentre-se em uma postura perfeita (coluna neutra, ombros para trás) e mantenha este cotovelo completamente bloqueado sobre sua cabeça.
Braços dobrados são perfeitos para a saúde dos ombros e costas. Assim como os outros dois portadores: concentre-se em uma postura perfeita, apenas para este transporte, leve o cotovelo à altura do ombro, depois dobre o cotovelo a 90 graus para que o peso fique logo acima da cabeça apontando para o céu Mantenha o braço alinhado com o corpo e não deixe que ele desvie para um lado.
Estes são excelentes porque permitem que você vá um pouco mais pesado e passe o tempo energizado com o seu núcleo puxando todos os cilindros. Se você tem acesso a um amarelo, é ainda melhor, caso contrário, mantenha-o um pouco mais leve.
Se você tem a habilidade e o espaço, tente um porteiro de um fazendeiro com dois halteres em cada mão paralelo ao seu corpo. Isso forçará seus pulsos e tronco a trabalhar muito mais para controlar esses pesos. Se você dominá-lo, carregando oito sacos de mantimentos, seja uma brisa.