Honestamente, acho que 99% do que podemos fazer para prolongar a vida útil pode ser alcançado com comportamentos simples que podem começar em qualquer fase da vida. Recentemente li um livro que tinha uma filosofia semelhante, chamado The Roadmap to 100.
No livro, o Dr. Walter Bortz e o coautor Randall Stickrod não só apoiam essa teoria, mas também listam os passos para aumentar a longevidade de uma maneira muito fácil de seguir. Não só isso, mas os autores do livro também explicam como nossas decisões e comportamentos governam nossas vidas individuais. Muitas pessoas pensam que nossos genes determinam quanto tempo viveremos, mas este livro mostrará o contrário.
- O livro inclui um capítulo para cada comportamento que aumenta a longevidade.
- Os capítulos detalham todas as razões para as atividades que permitem que você viva uma vida longa e jovem.
- Os capítulos abrangem os diferentes tipos de atividades físicas que promovem a longevidade.
- Como cardio.
- Halterofilismo e outras formas de exercício que você pode não esperar.
- Como exercício mental e até mesmo sexo.
- Outro comportamento importante detalhado no livro é como você gerencia suas relações sociais e por que elas são importantes.
- Bem como como você aborda suas tarefas diárias como seu trabalho.
Outro destaque deste livro é que, embora Bortz seja médico, não há ilusões sobre o propósito da medicina. Seu médico está lá para controlar a doença, não necessariamente para torná-lo mais saudável. Confie saúde ao seu médico, como o próprio Bortz. admite, é um grande erro. É uma opinião refrescante, honesta e verdadeira.
A desvantagem infeliz de um livro como este vem da natureza de estudar a longevidade humana, as pessoas vivem muito tempo e a ciência que nos ajuda a alcançá-lo é impossível fazer muito bem, então temos que misturar o bom senso com a ciência que queremos. Embora os autores tentem adotar essa abordagem, em alguns lugares eles caem por terra quando se trata de ciência.
Por exemplo, no componente nutricional, os autores recomendam um baixo consumo de carnes vermelhas, esta parece ser uma receita popular, mas pouco mais, como sou uma pessoa meticulosa com vocação científica, decidi olhar as citações para descobrir o que apoiava essa ideia.
Para encontrar a ciência por trás da recomendação de carne vermelha, naveguei pela seção de referência superficial do livro para o capítulo relevante e encontrei a referência exata. Não era realmente uma citação científica, mas uma referência a um artigo escrito em uma peça científica. O artigo da BBC citado no livro é um estudo no qual a carne vermelha ou processada foi considerada ruim para a saúde. Aparentemente, o estudo indicou que a carne vermelha afetaria a longevidade, mas mesmo o artigo da BBC não continha citações e estava simplesmente discutindo o estudo.
O estudo em questão realmente parece um estudo que eu relatei que era do mesmo tamanho (meio milhão de pessoas) e tinha o mesmo objetivo: ver se a carne não era saudável. A conclusão deste estudo, que reiterei no meu artigo, foi que apenas a carne processada era ruim para a saúde e a longevidade, e a carne vermelha era neutra em termos de saúde.
Como grande parte do capítulo sobre nutrição foi baseado no que eu determinei ser um material de referência de má qualidade e mau raciocínio, não posso deixar de me perguntar o quão idêntico o resto do livro é. Se eu tivesse tempo, eu faria mais pesquisas sobre este assunto, mas pelo formato do livro e referências, parece insustentável.
Em geral, apesar das fraquezas do livro no departamento de nutrição, a maioria dos conselhos parece sensata. Quando se trata de exercício, nutrição geral de saúde e baixo teor de gordura corporal, a maioria dos especialistas concorda com o básico que você encontrará neste livro Não tenho certeza se este é o melhor tratamento sobre o assunto, mas ainda pode ser bom para os leitores que são pensadores críticos.
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