Quando éramos crianças, todos tínhamos concursos na piscina para ver quem conseguia segurar a respiração por mais tempo. Ele é um rito de iniciação quando criança no verão, reivindicando seu lugar como o campeão reinante da respiração subaquática. Muito antes de um homem sábio, geralmente um primo mais velho, lhe dizer que se você respirasse rápido e profundamente, você poderia segurar sua respiração ainda mais.
Hiperventilação pode funcionar, mas isso não significa que seja seguro.
- Essa tática funcionou.
- Mas não pelas razões que pensamos.
- Hiperventilação é a técnica que usamos.
- Respirando algumas respirações antes de cobrir nossos narizes e afundar.
- A suposição incorreta é que saturamos nossos pulmões e o fluxo sanguíneo com oxigênio.
- O que não é realmente o caso.
O que realmente acontece (e fique comigo aqui, a ciência é chata, mas a diversão começa cedo) é que quando fazemos essas duas ou três respirações profundas e rápidas, não saturamos nossos níveis de O2, mas desligamos o mecanismo que nos força a respirar. Absorvemos oxigênio, mas expelemos CO2. Nosso corpo sabe muito bem quando e como expulsá-lo, o que cria a necessidade de respirar. Quando hiperventilamos, cancelamos brevemente este mecanismo para expulsar o CO2, por quê?Espere mais alguns segundos e nos tornamos o rei da colina na piscina pública de verão no jogo de quem pode segurar nossa respiração por mais tempo.
Um gráfico do que acontece durante uma paralisação em águas rasas.
Agora considere isso: está debaixo d’água e o reflexo respiratório foi mitigado pela hiperventilação. Quando seu corpo começa a pedir O2 e você se recusa a fornecê-lo, uma condição chamada hipóxia pode assumir. O primeiro sinal disso é geralmente cinza, ou pior, preto. Simplificando, tudo vai perfeitamente (não um jogo de palavras) e de repente você está inconsciente. E a menos que alguém te note no fundo da piscina, você está morto. É rápido e silencioso.
O que me leva ao assunto de hoje. This. CrossFit postou em sua página no Facebook um pequeno vídeo de Ben Smith fazendo um EMOM debaixo d’água (EMOM, claro, ou seja, a cada minuto por minuto). Smith, o atual campeão de CrossFit masculino, nada 25 metros debaixo d’água a cada minuto, desde que ele possa atravessar a piscina sem subir.
Agora Smith parece estar tentando hiperventilar no vídeo, mas não está claro se ele está fazendo isso realmente não importa, porque meu dinheiro é baseado no fato de que 99% da população não-mergulhadora simplesmente menciona a técnica de hiperventilação. a piscina do bairro antes de segurar a respiração, e que a maioria das pessoas que tentam este exercício depois de assistir ao vídeo vai usar essa técnica.
Imagine então, se você fizer, a convergência de vários problemas que poderiam fazer deste vídeo o presságio de algo muito ruim:
Embora as chances de um CrossFitter morrer depois de ver Ben Smith fazer um EMOM subaquático são certamente baixas, no entanto, o risco está lá. Pior, a equipe de mídia social do CrossFit não tinha ideia do risco quando lançaram o vídeo originalmente. até que os gritos coletivos de mergulhadores livres, nadadores competitivos e grupos do Facebook como a Prevenção do Apagão em Águas Rasas (sim, é uma página real) chegam à página que o CrossFit acrescentou: “Não tente isso em casa?Aviso.
Mas o que ainda me fascina é a rejeição dos loucos, os verdadeiramente ignorantes que provavelmente deveriam revogar seus privilégios de publicação:
No entanto, para cada lisonjeiro que fez comentários acusatórios, mas provocou comentários, houve, felizmente, de três a cinco comentários de bom senso, comentários lógicos que alertavam o CFHQ sobre os perigos reais da queda de energia em águas rasas e que buscavam educar e alertar o mais completamente possível de controle remoto, risco muito real.
O que nos deixa na raiz da preocupação, que é, mais uma vez, a equipe de mídia social pós-cfHQ com impunidade e seu foco pronto para disparar. Enquanto o CFHQ está atacando Gatorade na tentativa de (supostamente) prevenir hiponatremia, parece ser tudo menos promover uma prática de risco de vida. Embora, sim, eles postaram um aviso, ainda vemos um vídeo do novo modelo CrossFit que parece hiperventilador antes de começarmos com outro representante de som?Emom. ? Todos sabemos o que isso significa: os fãs o seguirão.
Chamadas da comunidade de natação e mergulho que exigem que o QG exclua o vídeo tornaram-se bastante fortes:
Os riscos mais perigosos de uma queda de energia em águas rasas são repetidos e comprimentos prolongados para segurar a respiração com pouco descanso entre eles, especialmente em casos de hiperventilação intencional ou não. Elimine isso imediatamente e eduque seus clientes sobre as práticas de segurança necessárias para proteger a vida de seus atletas!- Prevenção de cortes em águas rasas
Não devemos promover retenção respiratória remota! Especialmente em várias ocasiões. Esta é uma atividade perigosa até mesmo para nadadores treinados, como um nadador profissional que testemunhou um apagão, posso garantir que não queremos que as pessoas tentem isso. Chris S.
Primeiro pensamento: cortar luz em águas rasas. Nossa caixa perdeu um jogador de polo aquático universitário devido a uma queda de energia em águas rasas. Ninguém esperava por causa do seu nível de forma física e acho que nenhum de nós está realmente ciente dos sérios riscos até que isso aconteça. Agora que sabemos, é assustador ver esse tipo de coisa promovida.
Há mais, é claro
Vamos encarar: provavelmente há muitos CrossFitters prontos para fazer um EMOM de piscina.
Em última análise, dois pensamentos me parecem essenciais sobre seu uso como ferramenta para um caminho mais seguro para o condicionamento físico geral:
Para o mundo do CrossFit em geral, faça sua lição de casa. Seja um treino de natação, a revolta de Arthur ou um começo dividido, não tente só porque você já viu isso postado nas redes sociais. Isso me assusta quantas pessoas já soaram com “We’re Saturday Lindsee !!!”No post de Ben Smith, por que ir para a piscina e ficar em perigo sem saber nenhum risco que ele está prestes a correr?Tudo o que faz, tudo, neste mundo fantástico chamado CrossFit, deve ser abordado com o maior conhecimento avançado, preparação e prudência.
CrossFit Social Media: o mesmo vale para você. Ele claramente não fez o dever de casa e apenas republicou algo que ele achava ótimo. Infelizmente, enquanto isso tende a funcionar para o mundo das mídias sociais em geral, você deve saber que ele tem milhões de seguidores, muitos dos quais tomam seu feed como texto bíblico. A responsabilidade de filtrar o que você posta, especialmente porque é sobre saúde, é enorme. Seu aviso alterado nem cobre o maior número possível de problemas. Isso significa que é muito mais do que ter um observador, é um conhecimento aprofundado da fisiologia que pode ocorrer em exercícios de apneia e você primeiro, depois leitores, sobre essa fisiologia. O mais inteligente teria sido simplesmente excluir a mensagem sabendo que esse problema era mais importante para o CrossFit ter a capacidade de entendê-lo, ou tentar entendê-lo, que parece que você não está fazendo isso.
Mais ou menos assim
Foto 1 cortesia de Shutterstock.
Foto 2 da Acdx, via Wikimedia Commons.
Foto 4 cortesia de CrossFit Impulse.