A palavra mobilidade tem inundado a cultura fitness nos últimos anos. Com a ascensão da ginástica e das artes marciais inspiradas, o movimento de muitos gurus diferentes, a mobilidade finalmente ganhou um lugar na mesa de honra com os gostos de força, poder. Estética.
Nos tornamos uma cultura fitness mais obcecada por belos movimentos, posições e fluxos do que com bíceps inchados. Foram-se os dias em que nossos heróis eram engraxado para posar para o público e capas de revistas. Agora idolatramos aqueles que postam vídeos curtos de parkour, ginástica. e fluxo de terra.
- Adoro o fato de que.
- Como cultura de fitness.
- Nossos valores coletivos estão evoluindo para uma evolução harmoniosa e holística.
- Mas temo que nossa maneira de pensar sobre mobilidade ainda não capture sua verdadeira essência.
Dividimos a mobilidade em outro aspecto da forma física quando é na verdade uma expressão de sua aptidão total para o resto de sua vida.
A mobilidade é definida como a capacidade de se mover ou se mover livremente e facilmente. A definição realmente nos diz tudo o que precisamos saber.
Ei para se mover? Isso se aplica à flexibilidade passiva, quando nos esforçamos ao máximo com a ajuda da gravidade, do equipamento ou de parceiros. O outro aspecto é? Mover? E isso significa muito mais para o seu condicionamento físico e sua vida.
É sua flexibilidade ativa e força, mas também sua agilidade, coordenação, equilíbrio e poder. Isso significa não apenas ter grande liberdade de movimento em muitas faixas estendidas de movimento, mas também força total e controle.
A segunda metade da definição, se move ao mesmo tempo?À vontade? É aqui que muitas pessoas muitas vezes erram o alvo. Trabalhamos para alcançar posições profundas ou fluxos coordenados?Facilmente?
No entanto, nossa mobilidade não corresponde às posições que podemos alcançar após um aquecimento ou muitas repetições. Se você pode facilmente tocar seus dedo só depois de aquecer seu corpo, este movimento em particular é tudo menos “livre”.
Ele descreve livremente e facilmente não apenas o quanto pode se mover e ser movido, mas também quando e como você tem acesso a essa qualidade de movimento.
Muitos treinadores e professores disseram que antes de mim, professores de artes marciais ensinam que devemos ser capazes de ser frios, porque os conflitos surgem rapidamente e os atacantes nunca permitirão que você se aqueça.
A famosa analogia de Kelly Starrett de nos tornar souple leopard nos faz parecer prontos para perseguir a comida de hoje à velocidade a qualquer momento. Leopardos não aquecem; deve correr a toda velocidade ou estar com fome.
Movimento e mobilidade não fazem parte do seu programa de fitness no qual você só pode trabalhar através de repetições e séries.
Sim, incluindo um ótimo? A mobilidade e o fluxo de movimento em seu treinamento farão de você um motor mais capaz e encarnado. No entanto, a maneira como você entende seus movimentos, sua mobilidade e todos os outros aspectos da saúde e do condicionamento físico fora do tempo da sua academia é muito mais importante do que qualquer um desses treinos.
O objetivo de todo esse treinamento de mobilidade é se mover melhor o tempo todo e em todos os aspectos da sua vida, pensar apenas em como você se move na academia não tem a essência do que significa ser móvel.
Portanto, a melhor maneira de melhorar sua mobilidade não está no trabalho específico de flexibilidade que você faz, mas prestando atenção em como você move seu corpo a cada segundo do dia.
Sim, trabalhar na academia é o momento em que você pode fazer grandes mudanças, mas seu tempo fora da academia é quando essas mudanças são integradas em sua vida e quando sua consciência relata as ações que você vai tomar durante o seu próximo treino.