Todo mundo quer uma solução fácil hoje em dia. Eles querem a solução milagrosa, a única coisa que os fará ir do comum ao extraordinário.
A indústria fitness também não ajuda. Permitimos que as pessoas enganassem o outro por anos comprando produtos como o Abdominais de Seis Minutos (todos sabemos que cinco minutos não funcionarão?O minuto extra faz toda a diferença). ) Passamos de vinte séries por parte do corpo, para cem séries por sessão, e para uma abordagem muito mais minimalista.
- É aqui que entra em cena o livro Movement Restoration.
- Escrito por Brandon Hetzler.
- Do Instituto de Desenvolvimento Atlético.
- Brandon é um cara louco e inteligente que tem uma experiência legítima em pesquisa de ciência do exercício.
- Uma maneira melhor de avançar no treinamento.
- Então.
- Quando ele me disse que estava escrevendo este livro.
- Fiquei muito animado.
A ascensão do treinamento minimalista também viu o aumento do trabalho corretivo minimalista. Queremos ser capazes de encontrar um exercício que nos leve de um ponto de função baixo para um mais alto. Ultimamente parece que a exploração se tornou a solução universal para tudo o que te aflige. Embora os modelos de desenvolvimento (exercícios realizados em uma posição mentirosa, quádrupla e ajoelhada) sejam uma ótima maneira de obter soluções rápidas para as pessoas, a exploração não é a única resposta.
O problema para muitas pessoas surge quando começam a investigar um pouco, talvez indo para a tela de movimento funcional (FMS). A FMS é o primeiro sistema de correção do mundo e depende fortemente do uso de modelos de desenvolvimento. para muitos, com opções aparentemente intermináveis e uma variedade esmagadora de opções para tomar, então as pessoas estão novamente procurando uma opção para consertar tudo.
Para as pessoas que estiveram na FMS ou SFMA, é comum sentir-se um pouco perdido, pois as opções parecem intermináveis. Quando você adiciona o trabalho de Thomas Meyers (Anatomy Trains) e a multiplicidade de trabalhos realizados no NDS (sequência de neurodesenvolvimento), você começa a procurar muitas direções possíveis, por isso não é de admirar. As pessoas estão confusas ou não sabem por onde ou por onde começar.
Mas o movimento não fixa o corpo por si só, e se você olhar de perto, todas as mentes mais importantes, tanto em força quanto em trabalho corretivo, primeiro abordam a qualidade dos tecidos. A restauração de movimento tem um excelente capítulo sobre mobilidade, estabilidade e controle motor pela mesma razão. Pessoalmente, achei isso reconfortante porque venho pregando há algum tempo para um público surdo sobre a necessidade de prestar mais atenção ao trabalho de alongamento e mobilidade.
Usando a FMS e a SFMA como ponto de partida, abrange muitos detalhes e ciência em partes fáceis de entender. Embora eu seja um nerd quando se trata de ler sobre treinamento, eu não quero necessariamente ficar atolado com ciência pesada, especialmente em um campo como neurociência, não é a minha coisa e não vai me ajudar a melhorar no meu trabalho.
fornece soluções aparentemente simples para muitas das perguntas que as pessoas fazem mais depois da FMS. Há uma série de gráficos úteis no livro que ilustram quais movimentos corporais são capturados em cada uma das telas. Muitas pessoas assumem que cada movimento será capturado em uma única tela, mas se surpreenderá com o número de backups incorporados nas próprias telas.
Esses gráficos também combinam com outros que mostram como as telas se relacionam com o trabalho de Thomas Meyers, que eu nunca poderia entender. Aqui está o sinal da inteligência: pegue algo confuso e forneça uma solução elegante e aparentemente simples. Restaurar o movimento é como a maneira do iPod de vincular o trabalho de desenvolvimento e correção.
Para mim, o destaque do livro foi a descrição detalhada do que realmente está acontecendo em diferentes estágios da aprendizagem precoce. Desde a deterioração e rotação até a ação envolvida na posição de pé (índice?É diferente do que você pensa), as ideias foram simplesmente explicadas para que possam ser úteis imediatamente.
Minha única reclamação com o livro era que a releitura tinha que ser feita no escuro. Houve muitos pequenos erros e como alguém que passa muito tempo escrevendo, achei frustrante. Eu entendo que o livro foi relançado, agora e espero que esses erros se foram, porque eles não refletem o que de outra forma seria uma leitura fantástica.
No entanto, contrariar isso é como o trabalho de Brandon passa rapidamente de movimentos básicos, como a exploração para a integração com métodos tradicionais de força e condicionamento. As pessoas geralmente parecem ficar presas em uma mentalidade de desempenho ou mentalidade corretiva e têm problemas para conciliar como estar em ambos. Ao mesmo tempo, restaurar o movimento mostra um caminho a seguir que mais pessoas devem prestar atenção.
Se você quiser saber mais sobre o trabalho da equipe de restauração do movimento (que inclui Brandon, bem como o ex-professor da RKC Jeff O’Connor e o sênior SFG Jason Marshall), você pode seguir sua página no Facebook. Não só eles têm outro livro, nas obras, mas também organizam oficinas que abrangem toda a gama de temas, desde exercícios corretivos até a qualidade do movimento, até o trabalho de força.
A “Restauração do Movimento” está disponível por US$ 33,16 em Amazon. com.