Uma nova pesquisa no Journal of Medicine and Science in Sports analisou o efeito da técnica de respiração yogic Bhastrika Pranayama sobre a capacidade da função pulmonar em atletas. Bhastrika Pranayama ou? A respiração dos foles é uma prática na qual a inspiração e a exalação se movem com força pelo nariz. A respiração é profunda do diafragma, mantendo a parte superior do corpo e o peito paradas, enquanto o abdômen entra e sai a uma taxa de cerca de 1 segundo por ciclo.
Os pesquisadores avaliaram 30 indivíduos saudáveis, divididos em 2 grupos: o grupo de yoga praticou Bhastrika Pranayama por 15 minutos e o grupo controle durou 15 minutos. Os pesquisadores descobriram que houve uma mudança significativa na eficiência e capacidade pulmonar do grupo de yoga. como eles tinham mais volume máximo de ventilação, maior capacidade de vida forçada, volume expiratório mais forçado e níveis mais elevados de fluxo máximo de expiração. Um pesquisador sugeriu que incorporar yoga no treinamento atlético poderia melhorar a eficiência e o desempenho de um atleta, melhorando a capacidade de função pulmonar.
- Os coaches devem considerar o aumento de programas de treinamento com modalidades alternativas e programas de mente e corpo.
- Que complementam os programas tradicionais de treinamento de força e condicionamento.
- As práticas mentais e corporais.
- Incluindo yoga.
- Meditação e pranayama (práticas respiratórias).
- Podem melhorar os resultados de treinamento.
- Desempenho e competição.