Parte de um treinamento que fiz no ano passado incluiu instruções sobre o Indo-Row WaterRower. “Você tem que respeitar o remador”, disse o instrutor durante o treinamento. Depois de várias tentativas de obter o meu melhor tempo de sprint acima de 500 metros e exaustão que se seguiu, eu entendi o que eu quis dizer.
Há apenas alguns exercícios que, quando feitos intensamente, fazem você querer vomitar. Geralmente são exercícios que requerem concentração, força muscular e energia de cada parte do seu corpo. Remar é um desses exercícios. Embora chegar a esse lugar obviamente não seja divertido e não seja necessariamente o objetivo, tal reação nos diz um pouco mais sobre o que fazemos, ele nos diz que o que fazemos é eficaz, o que significa que é preciso todo o nosso corpo para fazer o que fazemos. Na verdade, o remo é um dos três exercícios de queima de calorias mais eficazes com baixo ou nenhum impacto. Além do esqui cross-country e da natação, o remo é o melhor possível. Na verdade, 84% da musculatura do corpo é usada durante o remo. (O que me faz pensar quais 16% dos músculos não são usados?)
- Remo é realmente eficaz.
- Mas não é tão popular.
- Em todos os meus anos de forma física.
- Antes do meu emprego atual.
- Acho que talvez tenha estado em um remador duas vezes.
- Cada academia parece ter um grupo apaixonado de remadores.
- Mas geralmente parece ser um número bastante pequeno (embora vocal).
- Com este exercício eficaz.
- é um pouco misterioso porque não é mais popular.
- Olha.
- Eu sou um rato de academia e eu provavelmente andei mil vezes perto de um remador.
- Mas toda a minha vida.
- Eu nunca parei de olhar para o remador e a maioria das pessoas também não.
- Na minha opinião.
- Há algumas razões para este esnobe:.
Primeiro, o remador não é sexy. Não tem uma bela tela que se acende e não há espaço para sua revista People, não há distrações. É só você e aquele remador.
Além disso, remar pode ser um trabalho difícil. Isso pode ser muito difícil, mas aqui está o truque: não parece difícil, eu nunca respeitei o remador porque parecia o barco do meu avô, remar parece chato e simples, então as pessoas passam do outro lado da rua. pular a corda. Remo parece bem básico e você ainda não sabe como fazê-lo corretamente, então você não faz isso em tudo. No entanto, apesar de toda a loucura que vimos no fitness nos últimos anos, você pode me dar uma corda para pular a qualquer momento. Esse é o remador. É da velha guarda, eficiente, feito corretamente e com muito esforço, vai acabar com você.
Além de ser eficaz, o remo também é um exercício híbrido, ou seja, é de natureza cardiovascular, mas ao contrário de uma corrida de tempo ou um longo passeio de bicicleta, é também uma questão de força e potência. 60% dos movimentos de remo são para as pernas e todos sabemos que o poder vem das pernas, como eu digo aos meus alunos de boxe, o braço é apenas realizan. de uma ferramenta, o poder vem das pernas e é gerado de baixo para cima, um golfista balançando um pau ou um Batedor que bate um morcego tira sua força de suas pernas. Mesmo que o bastão ou morcego esteja em seus braços, seus braços permanecem soltos. E o mesmo vale para o remo. Não se trata de ser mais rápido com os braços para gerar energia, é sobre se conectar com as pernas e estourar o calcanhar para explodir com energia. Como andar de bicicleta, é uma vantagem numérica. Remo é uma ótima maneira de aumentar essa frequência cardíaca, mas também é uma ótima maneira de treinar para a energia.
Como observado, remar pode ser enganoso. No início não é muito desconfortável, o primeiro minuto de remo é bastante difícil, mas viável, é nesse segundo e especialmente no terceiro minuto onde ele realmente começa a chupar, a chave para não morrer na videira, como é o caso de qualquer exercício é um bom fôlego. A respiração conectada deve ser uma respiração longa durante a fase frontal (recuperação) do derrame e uma exalação completa quando você recua, usando as pernas e puxando a alça em direção ao abdômen.
Quanto ao remador que parece fácil, eu não concordo. Este não é o barco do seu avô. O movimento pode parecer um movimento bastante simples para o observador casual, mas, francamente, você pode contar quase todos os esforços esportivos. Posso dizer que dar um soco parece muito simples, mas jogar um bom e eficaz leva anos de prática. Eu só remar há menos de um ano, me sinto (felizmente) bastante competente no movimento. Isso ajudou a ter um bom treinamento e educação. Como qualquer movimento esportivo, o conceito de remo é bastante básico, mas requer muito treinamento. Pratique funcionando corretamente e, claro, para correr corretamente quando estiver super cansado. Se você quer experimentar o remador, faça um bom treino, então envolva seus representantes.
Embora minha forma tenha melhorado, posso te dizer uma coisa, remar não é mais fácil, remar duro é só isso?O remador certamente tem meu respeito. Você tem que respeitar o remador.