Você provavelmente já ouviu as pessoas falarem sobre o trabalho com rolos de espuma e mobilidade, mas já as ouviu dizer que precisam trabalhar no assoalho pélvico? Não acredito. Em vez disso, você pode ouvi-los brincando sobre fazer xixi nas calças durante os saltos do clube ou ter que usar um travesseiro para que possam passar o dia da corrida sem humilhação pública.
Como se sente o assoalho pélvico após esta corrida? [Foto cortesia de Jorge Huerta Photography. ]
- Uma revisão publicada em fevereiro de 2016 reconheceu a necessidade de mais pesquisas sobre a relação entre distúrbios do assoalho pélvico e atividade física.
- Atividade física e assoalho pélvico – publicado no American Journal of Obstetrics and Gynecology.
- A equipe de pesquisa revisou a literatura publicada de 1980 a março de 2015 para determinar a ligação entre a atividade esportiva e distúrbios do assoalho pélvico.
- Como incontinência urinária de esforço.
- Prolapso de órgãos pélvicos e incontinência fecal.
O objetivo deste artigo foi “resumir os estudos que relatam a associação entre atividade física e distúrbios do assoalho pélvico”. Mas os pesquisadores descobriram que muitos dos estudos usados em suas análises eram bastante limitados. Um ensaio clínico randomizado seria a melhor forma de obter informações sobre a correlação de longo prazo entre distúrbio do assoalho pélvico (DFP) e atividade física, mas tal estudo é impossível por razões práticas e éticas. Felizmente, não podemos condenar um grupo inteiro de pessoas a uma vida sem exercícios para ver se sofrem mais de DFP do que qualquer outro grupo de pessoas que se dedicam ao CrossFit diário, mesmo que o façamos em nome da ciência.
Após a revisão da pesquisa, os autores chegaram à seguinte conclusão:
Os principais achados desta revisão incluem que a incontinência urinária durante o exercício é comum e mais comum em mulheres durante esportes de alto impacto. Atividades físicas leves a moderadas, como caminhada rápida, reduzem a chance e o risco de desenvolver incontinência urinária.
Mulheres que participavam de atividades físicas regulares de alto impacto também eram mais propensas a relatar incontinência urinária de esforço e incontinência fecal. No entanto, mulheres mais velhas que participaram de atividades leves a moderadas eram menos propensas a sofrer de incontinência fecal. Eu ficaria curioso para ver quais são os resultados com sujeitos do sexo masculino, já que essas questões não se limitam ao sexo feminino, de forma alguma.
O que me impressionou nesta revisão não é que a atividade de alta intensidade e alto impacto possa afetar a função do assoalho pélvico é fácil, na verdade. Mas o potencial de atividade física leve a moderada para ter um efeito protetor era interessante. Talvez o equilíbrio entre comportamento completamente sedentário e saltos aleatórios e golpes de impulso possa ser o melhor curso de ação.
Hora de dar uma volta?