Treinamento de resistência melhora a motivação para o exercício – Fitness, motivação, treinamento de resistência, treinamento de força, pesquisa, atleta maduro, engajamento, planejamento objetivo, tendências, motivação física, melhor exercício
Motivadores em quase todas as discussões sobre abordagens de planejamento de treinamento e programas de treinamento. Cobre todos os níveis de aprendizado, de novato a entusiasta íngreme. Para as pessoas mais velhas, é cada vez mais visto como uma das melhores maneiras de proporcionar a uma população envelhecida as ferramentas necessárias para manter a força muscular e a capacidade funcional.
- E enquanto os idosos são aconselhados a fazer exercícios de resistência pelo menos duas vezes por semana.
- Apenas alguns respondem a essas recomendações.
- Os estilos de vida sedentários minam a vontade de muitas pessoas e exacerbam a deterioração do funcionamento psicológico e da saúde mental que acompanha a idade.
Pesquisadores da Universidade Jyv-skyl1 realizaram um estudo para estudar os efeitos de uma intervenção de treinamento de resistência supervisionada de 9 meses sobre motivação e as características volitivas relacionadas à importância do exercício, examinaram como a intervenção de treinamento de resistência mudou essas características em idosos e contribuiu para uma busca autossuficiente do treinamento de resistência um ano após a intervenção.
O estudo envolveu 104 pessoas saudáveis de 65 a 75 anos que não cumpriram as diretrizes de atividade física para exercícios de resistência em primeiro lugar e não tiveram experiência prévia em treinamento de força.
Dado nove meses de treinamento regular de resistência, a motivação intrínseca para o treinamento e a atividade física em geral aumentou: os sujeitos começaram a desfrutar de exercícios, e o planejamento de exercícios aumentou, indicando que os sujeitos começaram a pensar em como começar e manter um estilo de vida fisicamente ativo.
Após a conclusão da intervenção supervisionada de treinamento de resistência, quase metade dos participantes (46%) treinamento de resistência continuada de forma independente. Cerca de metade participou do treinamento de resistência em média uma vez por semana durante o ano seguinte e a outra metade duas vezes por semana. A motivação para o exercício e a autoeficácia do exercício durante a cirurgia foram mais propensas a continuar o treinamento de resistência duas vezes por semana.
Os resultados sugerem que encontrar uma motivação intrínseca para o exercício e aumentar a confiança necessária para manter um estilo de vida fisicamente ativo contribui para a continuação do treinamento de resistência de forma independente. Esses fatores devem ser levados em consideração nas intervenções de exercícios e nos exercícios em geral para promover um comportamento adicional.
Claro, você também pode dizer que menos da metade dos participantes permaneceram determinados a continuar sua jornada de treinamento com a força recém-adquirida, mas em janeiro próximo, verifique sua adesão à academia local no início do mês e depois no final do mês. . 46% parecem muito bem, se você nos perguntar.
Referências
1. T. Kek-inen, K. Kokko, T. Tammelin, S. Sipil, S. Walker Características motivacionais e treinamento de resistência em idosos: um ensaio controlado randomizado e um ano de acompanhamento. Revista Escandinava de Medicina e Ciência no Esporte, 2018