Uma temporada competitiva em um esporte pode ser estressante e fisicamente exigente para um atleta. Enquanto a maioria dos espectadores está atenta à coluna de perda de vitórias, um estudo recente analisou mudanças no desempenho de jogadores de softball de elite durante 20 semanas de treinamento de softball (que incluiu 14 semanas de treinamento de resistência). Os pesquisadores examinaram mudanças nas variáveis de arquitetura muscular, bem como variáveis de desempenho, como velocidade, força e mudança de direção.
Dez jogadores de softball participaram do estúdio. Os jogadores foram testados para determinar a força máxima da parte inferior do corpo usando seu 3WD, e seu 1WD foi previsto a partir disso usando uma equação existente. Além disso, força máxima, velocidade máxima e potência máxima foram medidas durante os agachamentos de salto carregados e descarregados. Também foram examinadas a performance do sprint, a mudança de direção nos lados dominantes e não dominantes, a capacidade aeróbica e as características da arquitetura muscular do lado mais largo (quadríceps da coxa ou quadríceps), incluindo espessura muscular, comprimento do livreto e área pintal. ocorreu antes, durante e após o treinamento, por um total de 20 semanas antes e durante o treinamento da temporada. 1
- Os atletas continuaram os treinos normais como em uma temporada típica.
- Envolvendo condicionamento e sessões de velocidade.
- Bem como sessões de treinamento de resistência.
- Enquanto participavam de treinos normais de 2 a 3 vezes por semana.
- Um grande torneio foi realizado durante a Semana 7.
- E o torneio nacional em que os jogadores atingiram o pico foi na semana 22.
- 2.
Após a análise dos dados, foram encontradas melhorias significativas na velocidade máxima e potência máxima em todas as cargas de agachamento de salto (testes pré-treino e testes pré-treino). Houve aumentos significativos no 1WD absoluto, relativo 1WD, nenhuma mudança de direção lateral dominante e corrida de segunda base. A razão mais forte encontrada foi a variação percentual na espessura do lado vasto e a melhora no desempenho de sprint de primeira base. Outras relações significativas foram a mudança no comprimento do livreto e no desempenho do sprint da segunda base, bem como a mudança percentual do 1WD relativo e a mudança de direção no lado dominante.
Resumindo os resultados, era óbvio que os jogadores de softball de elite podem ganhar força, poder e desempenho enquanto participam de um programa de treinamento de resistência, mesmo durante sua temporada regular. Além disso, mudanças de desempenho também estão associadas a mudanças na arquitetura muscular. Mudanças em atletas de softball feminino não haviam sido estudadas ou registradas antes. De acordo com os pesquisadores:
O programa de jornalistas, que envolve força e poder?e força de poder: o mesociclo acentuado usado neste estudo mostra que o treinamento de resistência (RT) tem grandes benefícios não só para manter, mas também para melhorar a força e o desempenho durante a pré-temporada e o treinamento sazonal. Portanto, treinadores e especialistas em força e condicionamento devem considerar de grande importância manter um programa de TR durante os treinamentos durante a temporada.
Desde que seja bem organizado e não interfira no desempenho, o treinamento de resistência pode ser uma ferramenta muito benéfica para os atletas, tanto na temporada quanto após a temporada.