A resistência como termo é ilusória, mal interpretada, deturpada e, em geral, temida e odiada por muitos fãs de ratos de academia. A longa distância lenta (LSD) poderia então ser seu amante.
Lançado com nojo intermitente nas últimas décadas, o “LSD?”Geralmente se repete em conversas difamados pelo seu uso. Depois disso, a isenção de treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) será lançada um pouco como o suor jogado na testa de um pregador batista do sul em uma dessas grandes igrejas. O órgão dele vai tocar o crescendo e todos nós esperamos cair de nossas cadeiras de rodas proverbial quando percebermos o pecado de ir longe demais por muito tempo.
- Sim.
- Todos nos disseram que a intensidade é nossa salvação.
- E que lutar é tanto o caminho quanto a única maneira de piedade.
- Mas este argumento hiit contra o LSD ocorreu durante o século anterior.
- É agora que o mesmo confronto.
- Poderia acontecer na organização que recentemente ajudou a popularizar o trem até vomitarmos?Mentalidade.
Pelo menos essa é a percepção com que eu e muitos outros vemos o CrossFit. Olhando para trás, essa mudança é bastante fácil de ver, já no início dos anos 2000, a maioria dos treinamentos do CrossFit defendeu os benefícios do treinamento anaeróbico e demonizou tudo relacionado ao comprimento lento. Havia quase um senso de desculpa quando um trabalho de recuperação era prescrito em um ritmo fácil, muitas vezes apoiado por declarações de desvio: “No CrossFit, só estamos interessados nas duas primeiras ondas de resposta adaptativa (limiar de lactato e VO2 max. ). o terceiro é caro para sua capacidade física geral (aeróbica)
A mensagem ficou clara, e não apenas na adoração do sistema anaeróbico, mas na demonização específica de seu tão amado primo. Ser apenas a era da “zona de queima de gordura”. o design do CrossFit no início, tendo que esmagar as preguiças nos ginásios de balões lotados, suar ingenuamente no elíptico enquanto lê o Daily Mail.
Com isso, os seguidores começaram a abraçar os esforços da natureza em pouco tempo, sem dúvida consumir tudo o que foi recomendado pelo site principal do CrossFit, em grande parte devido ao fato de que aplicar exercícios de streg a populações que não se sentam no sofá ou viciados em resistência perpétua pode mudar radicalmente os níveis de condicionamento físico. Essa mudança pode ter explicado por que o CrossFit parece ter um treino de resistência negativamente correlacionado. As desvantagens do treinamento de resistência estão listadas no manual do CrossFit Nível 1. Alguns apologistas do CrossFit agora afirmam ser indiferentes ao LSD, mas isso é totalmente contra o básico. Descrição do CrossFit que muitas vezes é usado como lema: “Movimento funcional de alta intensidade e constantemente variado”. Uma descrição que, para todos os efeitos, nega a ação do longo e relativamente lento.
Seja por razões financeiras ou inspirado pela combinação natural de requisitos militares, o CrossFit finalmente respondeu ao pedido de seus atletas que desejam participar de eventos de resistência. Sua resposta foi uma metodologia controversa liderada por Brian MacKenzie no que agora é conhecido como CrossFit Endurance. Como a batalha da comunidade de resistência para atrair o “tempo-rápido”. De pessoas como o ciclista e triatleta Chris Carmichael, o objetivo do CrossFit era atrair aqueles com uma mentalidade esportiva ADD. “Não vá mais, vá mais rápido. Para a maioria dos atletas amadores, esse modelo funciona bem. O problema é acreditar que a distância pode ser substituída pela intensidade na preparação esportiva de classe mundial.
Entre nos jogos CrossFit. Il alguns anos atrás, vimos o surgimento e precisamos desenvolver o sistema aeróbico a um nível mais alto quando os Jogos introduziram uma versão do triatlo de sprint remoto e, em seguida, a meia maratona. a barra, aproximando-se do que alguns podem realmente considerar um teste de resistência.
Este ano participamos de um evento oceânico de mais de quarenta minutos e mais de quarenta minutos de variação em um calor escaldante. Os testes ainda estão bem abaixo da marca de 90 minutos, o marcador usual de resistência como sistema de energia, já que o sistema aeróbico precisa ser ajudado por hidratação adicional e glicogênio, mas a inclusão de eventos mais longos na maioria das vezes faz com que o sistema aeróbico volte aos holofotes, e coloca esse problema antes de muitos esportes?O melhor.
Jason Khalipa decretou a ajuda de Chris Hinshaw, ex-pódio do Campeonato De Ironman e experiente treinador de resistência. Além de permitir que Jason ganhe um pouco de?Resistência? Como um dos atletas mais musculosos e pesados, Hinshaw continuou a trabalhar com um grande número de competidores no jogo. Em recente entrevista, ele falou sobre sua metodologia e os sucessos que alcançou com o uso do LSD e a construção do Sistema Aeróbico até mesmo no tetracampeão Rich Froning, uma declaração que ficou um pouco abaixo do radar, especialmente dado o CrossFit.
Esse conflito leva a outra questão: se esporte e metodologia são diferentes ou não?Do ponto de vista do marketing, parece que o CrossFit, Inc. especificamente não indica nenhuma diferença no treinamento e preparação para a vida e treinamento e preparação para o esporte. repetidamente nas expressões linguísticas de Greg Glassman: “Suas necessidades e as do atleta olímpico diferem por grau, não por natureza. “
Essa filosofia de fato justificaria o uso do treinamento de LSD se o CrossFit não tivesse passado a primeira década de sua existência denegrindo seu uso Como e o que acontecerá quando essa tendência no mais alto nível atingir outros espectros de CrossFit dos participantes?Suponho que será uma coisa muito positiva em parte por causa do meu amor pelo esporte de crossfit, minha esperança em seu desenvolvimento e porque vimos desenvolvimentos semelhantes no passado do CrossFit.
Quando o CrossFIt aumentou a frequência de elevadores olímpicos pesados, a necessidade de desenvolver a força, coordenação e velocidade associadas influenciou fortemente o que praticamente qualquer pessoa e/ou academia associada à marca fez em termos de programação. Atletas e treinadores olímpicos de halterofilismo envolvidos no CrossFit. Foi tão influente que revitalizou a indústria de halterofilismo e reviveu o que parecia ser um esporte em extinção. Agora, a maioria dos programas, mesmo para programas diários de halterofilismo para participantes do CrossFit, com condicionamento adicional. no mais alto nível afetou não só os intermediários, mas aqueles que estavam apenas começando no esporte.
Se o sucesso de Hinshaw é uma indicação, então devemos esperar ver uma explosão na metodologia de resistência incorporada não apenas no treinamento dos melhores atletas e seus respectivos seguidores, mas também no site principal do crossfit. Como todos os acima, a programação será exagerada. Imagino que o melhor do esporte será priorizado publicando medidas de treinamento que outros tentarão igualar, e ao fazê-lo veremos o que aconteceu com os elevadores olímpicos na CF, como vimos em uma rede social. Mas no final, o tempo extra gasto desenvolvendo o elevador eliminou outras capacidades e a corrida armamentista foi neutralizada porque os atletas experimentaram um ponto de declínio nos rendimentos, que parecia ser um pouco mais de 135 quilos com a largada.
A mudança está em quem acompanha o esporte e a prática básica do CrossFit. Você pode até mesmo vê-lo com os fãs de staunchest na quadra e os intensos como Brian MacKenzie. Entrei em contato com Brian para saber sua opinião sobre a evolução do treinamento de resistência no CrossFit. Fiquei especialmente curioso sobre uma entrevista recente que ele teve com Barbell Shrugged, na qual ele descreveu ter encontrado problemas com habilidade aeróbica em atletas, o que pode ser visto como flutuações na frequência cardíaca durante um teste de rampa encenado ou um teste de eficácia a longo prazo. no mundo da resistência como deriva cardíaca, para a qual a solução é adicionar volume ou mais LSD.
Brian não se reformou completamente, porque ele e eu concordamos que a aplicação precisa de contexto, mas reconhece a necessidade de uma capacidade aeróbica mais desenvolvida e os benefícios que ela implica, especialmente no nível dos atletas nos Jogos. O trabalho de habilidade envolvido com os envolvidos, de fato, adiciona a um padrão semelhante ao que vemos ao aplicar LSD ao treinamento de elite: 70 a 80% do volume de treinamento será menos de 80% do esforço. o esforço intenso necessário para uma melhor condição física e está muito bem documentado.
Agora parece que o combate não deve ser o que o CrossFit é ou o que não é, ou o que eles disseram e o que já foi acreditado, o que deveria ser o que funciona e o que não funciona, admitir que algo está funcionando no mais alto nível vai. certamente influenciará o que acontece no nível mais baixo.
Como Brian sugeriu francamente, o problema é escolher um lado, ser um verdadeiro crente, não estar aberto a ideias. A evangelização da aptidão é a morte do progresso. Aqueles que sabem disso permanecerão em silêncio desafiando seus pares. eles sentem que o poder avassalador da fé impede os outros da verdade.
Estamos todos aqui pela mesma razão, para viver uma performance ou uma exposição, a diferença é destilar magia, para explicar as diferenças entre falar em línguas, proselitismo pela fé e a de uma abordagem baseada na realidade que usa a lógica, não a crença, para reforçar um efeito dominó.
Mais ou menos assim
Referências
1. Seiler, S. et Tonnesson, E. ” Intervalos, limiares e longa distância lenta: o papel da intensidade e duração no treinamento de resistência. “Sportscience, 13, 32-53. 2009.
Foto 1 cortesia de Robert Gonda (Atleta: Danielle Lee)
Todas as outras fotos são cortesia de Michael Blevins.