Resenha do Livro: “Yoga Mat Companion 1: Vinyasa Flow Anatomy and Standing Poses” por Ray Long, MD – Reviews, Yoga, Book Reviews, Books and DVDs Books: “Yoga Mat Companion 1: Vinyasa Flow Anatomy and Standing Postures” por Ray Long, MD – Reviews, Yoga, Book Reviews, Books, Books and DVDs
Fui apresentado pela primeira vez ao trabalho de Ray Long através de seu livro The Key Muscles of Yoga, que li e reli quando necessário durante um curso de certificação de professores de yoga no qual participei. A partir daí, descobri sua série Mat Companion Yoga. Mergulhar nos detalhes anatômicos das poses de yoga só pode melhorar sua experiência de praticá-las. E mesmo que você não pratique yoga, você ainda pode encontrar informações e visuais incríveis sobre anatomia musculoesquelético. Este volume da série Yoga Mat Companion tem sido um dos principais recursos que continuo a voltar para melhorar e desenvolver não só minha própria prática, mas também minhas habilidades como instrutor de yoga.
- Cada pose é coberta em detalhes em aproximadamente seis a oito páginas de ilustrações detalhadas e pistas que inspiram iniciantes a experimentá-la e encorajar o praticante mais experiente a ajustar cada pose usando as configurações mais sutis.
- Não é incomum para mim ler seis páginas e parar porque eu preciso absorver o que eu acabei de ler por alguns dias ou porque eu estou imediatamente animado para tentar a pose que eu acabei de ler.
Além da seção principal que cobre cada postura stand-up em detalhes, alguns bônus na série Yoga Mat Companion incluem a seção Key Concepts, o Índice de Anatomia Óssea e Muscular, e os termos glossários. Se você é novo no yoga, a seção Key Concepts só vale o preço do livro, que abrange isolamento isométrico, co-ativação muscular, bandhas e inibição recíproca, entre outros temas.
Outra característica prática é a forma como o autor explica as pistas que muitas vezes ocorrem no ambiente de uma aula de yoga que pode ser confusa se você ainda não as entende. Como se abraça a articulação do joelho? Em uma pose de triângulo?Torça os braços, certo?Esfregar o pé? Se você precisa envolver seus músculos acessórios para respirar profundamente e nunca o fez antes, quais são as instruções claras e práticas para alcançá-lo?Aqui, nós leitores recebemos ajustes mais diretos que podemos usar para conseguir isso. Como professor de yoga que ensina principalmente em um ambiente individual, muitas vezes preciso explicar as configurações aos alunos de várias maneiras até que lhes caipão, ou de uma forma acessível a eles. Convide alguém para contratar seus captores?enquanto no cão descendente pode não funcionar diretamente, mas pedir que o mesmo aluno se separe de seus pés é um pouco mais claro e atinge o mesmo objetivo.
Este provavelmente não é o tipo de livro que você leria do início ao fim por um curto período de tempo, mas você vai encontrar a pose que gostaria de refinar e estudar esta seção por algumas semanas. No entanto, o livro é organizado sequencialmente dependendo de como você pode organizar poses em sua prática. Passei cerca de seis meses revendo esse volume, mas só porque passei um tempo praticando cada pose depois de lê-lo. Você poderia definitivamente ler o livro diretamente em poucos dias e ainda ganhar muitos trechos úteis, eu simplesmente não recomendaria dessa forma.
Se você realmente queria encontrar algo negativo para criticar neste livro, você provavelmente poderia dizer que o estilo de escrita é um pouco seco, mas não é para ser página. É um livro de referência que você pode voltar e pensar em frases simples até que você realmente entenda o que elas significam.
M. Long também tem um ótimo blog que li no Daily Bandha. Você encontrará um monte de material gratuito e informações úteis com gráficos, vídeos e ilustrações ainda mais detalhados do que em seus livros.
“Yoga Mat Companion 1: Anatomia para Vinyasa Flow e Poses Em Pé” está disponível por R$ 25,80 em Amazon. com.