Resenha do Livro: “Treinamento com Sacos de Areia para o MMA
Meu primeiro pensamento antes de ler foi “Aqui estamos novamente, 194 páginas de coisas complicadas e reformuladas do passado que não têm nada de novo e provavelmente impraticáveis de implementar. “Mas eu estava errado. Este livro (disponível em formato eletrônico e em papel) é carregado com toneladas de exercícios úteis, é simples, é bem organizado e surpreendentemente fácil de ler.
- A primeira parte prepara o palco.
- Ele lhe dá uma visão geral do que fazer e o que esperar ao treinar com sacos de areia.
- Inclui preparação básica.
- Como fazer suas próprias malas.
- Onde comprar bolsas de qualidade e exercícios de aquecimento fáceis de acompanhar antes do treinamento.
A segunda parte apresenta as características específicas da realização de exercícios com sacos de areia. Esta não é sua visão geral típica de como realizar exercícios, mas em vez disso, contém instruções detalhadas e detalhadas sobre ótimos exercícios.
As descrições dos exercícios selam o acordo porque descrevem claramente as técnicas corretas de exercício.
O conselho “combatente” incluído em vários pontos é uma vantagem. Leia o que um lutador de MMA pensa sobre o valor de certos exercícios e como ele os implementa mescla a ciência com o ringue. A aplicação prática dos exercícios está bem confirmada.
A terceira parte é a carne e as batatas do livro. Ele reúne tudo isso em termos de exemplos de programas, requisitos de treinamento e a variedade de exercícios que podem ser implementados. Exercícios de musculação são fáceis de entender e realizar. Eles são razoáveis em termos de dias de treinamento, dias de recuperação e tempo reservado para trabalhar em outras habilidades importantes.
Também estão incluídos exercícios de condicionamento classificados da seguinte forma:
Programas de potência, velocidade, agilidade e resistência também são fáceis de entender e implementar. Sessões de treinamento específicas de lutadores estão mortas porque replicam as reais necessidades energéticas de uma competição de MMA. Não sou um grande especialista em esportes quando se trata de transferir habilidades de uma atividade para outra (leia claramente a pesquisa de aprendizagem motora), mas a replicação do sistema de energia é viável.
O programa equilibrado foi a melhor informação para ser lembrado no livro. Isso envolve uma combinação de programas de força, força e resistência programados em um plano de três dias por semana. Isso permite não apenas uma variedade de modos de treinamento, mas também a recuperação. tempo necessário entre essas sessões de alta intensidade.
No geral, gostei do formato básico de treinamento de três dias por semana, das prescrições de exercícios de baixo volume e da variedade de exercícios oferecidos, permitindo um tempo de treinamento de qualidade, mas suficiente para recuperação e formação profissional.
A cereja do bolo é a última seção de perguntas frequentes. Todas as preocupações ou questões encontradas estão resolvidas aqui. Palfrey e Murch não vão deixar você desligar. Um ponto importante é que eles os deixam saber que não é apenas para participantes de MMA e esportes de combate, mas podem ser usados por qualquer pessoa interessada em adicionar uma nova torção ao seu treinamento.
Minhas únicas preocupações com o livro são as seguintes
Resumindo, eu realmente gosto deste livro. Para a maioria dos aprendizes, ele pode ser aplicado ao seu treinamento mesmo que não seja e a um MMA ou lutador. Com um pouco de trabalho, todos os programas são compreensíveis, podem ser concluídos e podem agregar variedade a qualquer programa de treinamento.
“Treinando com sacos de areia para o MMA