Às vezes, quando você gosta de uma ferramenta de treinamento, você tem que escrever um livro sobre isso. E que dispositivo melhor que o haltere? Não se torna mais fundamental do que velhos halteres. Vá para qualquer academia e verá pessoas usando-as. A capacidade dos halteres para melhorar o atletismo foi testada pelo tempo, atletas e ciência.
Por causa de seu amor por halteres, Matt Brzycki e Fred Fornicola decidiram escrever Dumbbell Training for Strength and Fitness. Este livro é cheio de exercícios de halteres e é escrito por treinadores experientes. Matt é chefe de fitness recreativo na Universidade de Princeton e é um ex-marinheiro Fred é um escritor de fitness e dirige uma empresa de treinamento pessoal. Mais importante, ambos estão no campo da forma física e do coaching há muito tempo. Eles trazem sua experiência combinada para a mesa neste livro e também têm atraído muitos outros treinadores.
- Além de fornecer uma extensa biblioteca de exercícios de halteres.
- Este livro dá uma olhada completa em outras informações sobre o haltere.
- Você encontrará informações sobre a história do haltere (sempre me perguntei como foi dado esse nome).
- A teoria dos exercícios para o uso de halteres e outras ferramentas.
- E uma infinidade de rotinas de exercícios escritas por muitos autores convidados.
A única parte do livro que requer algum trabalho é a seção sobre a teoria da pesquisa. Eu amo o fato de que os autores incluíram esta seção, e os fãs de estilos de exercícios à moda antiga como High Intensity Training (HIT) vão particularmente apreciar isso, mas eu descobri que algumas das informações eram questionáveis. Por exemplo, os autores se opõem ao treinamento explosivo e ao baixo treinamento de repetição por razões de segurança e eficiência, mas os atletas olímpicos há muito praticam treinamento de baixa repetição. No entanto, este livro acaba de comemorar seu sétimo aniversário no mercado, e o site de Fred indicou que uma edição atualizada pode estar chegando.
Há outras partes em que levantei minhas sobrancelhas, mas eram mais uma questão de semântica do que qualquer outra coisa. Por exemplo, os agachamentos? E?Slot? Os exercícios são, na verdade, variantes do agachamento dividido, no entanto, essas são questões que me preocupam como críticas, mas não são tão importantes para o público. Em geral, embora a lógica às vezes seja baseada em pernas instáveis, as rotinas serão eficazes para a maioria. Leitores.
Em suma, Dumbéres Training for Strength and Fitness é um livro sólido e fundamental, perfeito para os entusiastas do lazer em experiência, desde que levem algumas das informações com um grão de sal. Descrições de exercícios e rotinas básicas de treino para todo o corpo sozinhas valem o preço, especialmente para pessoas que são novas no treinamento de halteres. Usar este livro como um guia inicial para treinar com segurança na academia efetivamente abrirá as pessoas para o vasto mundo da forma física.
“Training Head for Strength and Fitness” está disponível por US$ 14,95 em Amazon. com.