Como já escrevi, o termo paleo tornou-se um curinga para tudo, desde uma simples dieta sem glúten até uma dieta rica em gorduras e carboidratos compostos quase inteiramente de vegetais e animais. ideias ou combater a onda de percepção pública, o autor Adam Farrah levou a ideia paleo para o próximo nível. Sua posição é que a dieta paleo ideal é tão individual e única quanto sua impressão digital.
O elo perdido de Adam Farrah no Paleo Dieter está agora em sua segunda edição. O que costumava ser um eBook foi expandido e conectado em capa dura com folhas coloridas e uma aparência de alta qualidade. Tive o prazer de ler a nova edição e me entrevistar. Adam sobre seu livro.
- Quando não só a medicina moderna.
- Mas também uma variedade de terapias alternativas e gurus nutricionais falharam em curar a colite ulcerativa de Adão e outros problemas de saúde.
- Ele se decidiu curar-se com alimentos.
- Incrivelmente.
- Ele tinha sido dito que sua dieta não tinha nada a ver com seus problemas de saúde.
- O livro é o produto de anos de pesquisa e.
- Em última análise.
- Uma auto-experimentação bem sucedida.
Primeira parte: “Paleo, a cena alimentar e a definição de uma dieta saudável”?
Na primeira parte de The Paleo Dieter’s The Lost Link, Adam explica sua ideia de uma dieta saudável, define os princípios desse regime e dá uma lição de história concisa, começando com o século XIX, e mencionando cada permutação, influência e ramificação populares e sombrias, bem como as pessoas envolvidas. Estou neste jogo há muito tempo, e havia pessoas e dados mencionados que eu não sabia que não sabia. Alguém já ouviu falar de Jordan Rubin?
Diga-me, Adam, o que é uma dieta saudável?
Ao responder a esta pergunta, Adam está fazendo algo diferente do que eu vi antes, mas faz sentido considerar sua experiência. Era uma vez Adam estudava para um MBA. Ele também é bacharel em ciências pela Universidade de Connecticut. De onde o Adam vem? Você trabalha para uma empresa química, é exatamente o que você faz. Adam é um cientista.
Em vez de escrever outro livro sobre como? Paleo?(também conhecidos como “ancestrais”, “caçadores-coletores” ou “primários”) e por que os cereais são ruins, estabelece uma lista de hipóteses. Como um bom cientista, você sabe que o novo trabalho é baseado em trabalhos anteriores. Para seguir em frente, devemos aceitar algo que já aconteceu antes como verdadeiro com base em evidências disponíveis.
Suposições no Elo Perdido de Paleo Dieter
A segunda parte:? Sua dieta paleo?
Na segunda parte, Adão dedica apenas doze páginas para explicar como o paleo funciona e declara que é “apenas um roteiro”. Este parágrafo apresenta uma das ideias mais importantes do livro:
No que me diz respeito, o ponto paleo – ou qualquer dieta – é não ver o quão perfeitamente você pode dieta, o objetivo é criar saúde e desempenho excepcionais, se você encontrar melhor saúde, desempenho e uma melhor qualidade de vida com um ajuste não paleolítico aqui ou ali, isso é o que você deve fazer, e se alguns alimentos paleo não funcionam para você , não coma.
Você pode querer lê-lo novamente se você não teve tempo para “Ah!”.
Em vez de grupos alimentares como os conhecemos, Farrah divide a comida em cinco categorias:
Sim, os suplementos são um dos cinco grupos alimentares, que são produtos como óleo de coco e proteína em pó, que fornecem calorias que você provavelmente não encontrará em suas atividades de caça e colheita.
O livro contém muitos desvios de? Pensamento clássico pálido. Uma dessas discrepâncias sugere o cálculo das necessidades calóricas e das proporções de macronutrientes. Embora Farrah não insista (como é a ideia principal do livro) que todos deveriam contar calorias, ela descreve seis populações que ela acha que se beneficiariam de uma abordagem de pesagem e medição, pelo menos inicialmente.
À medida que avançamos através do livro, a maioria dos tópicos de debate nos círculos paleo são abordados pelo menos: café e cafeína, jejum, álcool e musculação, para citar alguns.
Parte III, “Os aspectos ocultos do sucesso da Paleo: estilo de vida?”
“Você vai ter que deixar algumas coisas irem. “
?Estilo de vida paleo? É aqui que a segunda edição do livro é baseada na primeira edição. O avanço de Adão é que nossa mente, como nossos corpos, também deve funcionar como na era paleolítica. Estar presente na época era um pré-requisito para permanecer vivo. Se nosso corpo não evoluiu, por que nossas mentes?Adam argumenta que as habilidades de enfrentamento e as respostas ao estresse que temos hoje não são tão diferentes de 10. 000 anos atrás.
A diferença é a natureza do estresse. Estamos constantemente estressados pelo trabalho, tecnologia, carros, casas, empréstimos, relacionamentos complexos, etc. Isso é bom para nós?
Usando várias técnicas, argumenta Farrah, podemos ser membros produtivos e bem sucedidos da sociedade e agentes de nosso próprio interesse, todos com menos estresse. Ele define um processo pelo qual podemos trabalhar para alcançar a “mente paleo”. para nossa saúde mental o que a dieta paleo faz para nossa saúde física.
Quieto e chato? O estilo de vida paleo combina comigo
O elo perdido do Paleo Dieter termina com uma lista completa de leituras e recursos para ajudá-lo a aplicar as ideias e conceitos discutidos no livro. Se você está atualmente em uma dieta paleo ou gostaria de experimentá-lo, este livro será de interesse. Além de uma história concisa e uma visão de como a dieta nasceu e por que, Farrah explica como otimizar sua dieta para uma saúde e desempenho ideais. No geral, o livro é uma leitura rápida com alguns novos ângulos sobre o conjunto “paleo lifestyle”.
“The Missing Paleo Dieter Link” está disponível por $18. 14 no Amazon. com.
Para saber mais sobre Adam e seu livro, você pode ouvir minha entrevista completa com ele aqui.