Resenha do Livro: “Dieta da Autocompaixão” de Jean Fain – Resenhas, Alimentos, Mindfulness, Dieta, Resenhas de Livros, Livros, Livros e DVDs, Resenhas de Livros, Livros, Livros, Livros, Livros e DVDs
Como o treinamento esportivo, uma dieta saudável tem um grande componente mental. O que comemos e como comemos está profundamente relacionado à forma como vemos a comida e como nos relacionamos com ela, mesmo que nem sempre estejamos cientes dessa conexão. ”Livro de Jean Fain, é baseado no princípio de que a comida não é estranha à imagem de si mesmo, ou para ser mais precisa, à autopiedade.
Então, o que é autopiedade? Fain descreve três características de autopiedade:
Então, o que tudo isso tem a ver com uma dieta?O livro do Fain certamente não se parece nada com qualquer livro de dieta que eu já li. Você não encontrará nenhuma dica de como contar calorias ou mesas de alimentação que você pode ou não comer. nem sequer encontrar receitas. Em vez disso, você encontrará dicas sobre meditação, exercícios de respiração, informações sobre hipnose e diários de alimentação. Isso porque Fain vê a comida como uma maneira de aprofundar a atenção plena. Como ela diz, a questão que impulsiona a abordagem do regime de autopiedade é radicalmente diferente de sua mentalidade de dieta padrão.
“O que posso aprender? É uma pergunta muito mais compassiva do que as pessoas que fazem dieta muitas vezes:” Como posso perder cinco quilos rapidamente? “Esta última pergunta deixa pouco espaço para a percepção consciente, a bondade própria e a humanidade comum. Na busca pela cura mágica da perda de peso, é realmente inútil cultivar a consciência interior. A rápida questão de perder peso é uma pergunta autocrítica; isso pressupõe que a pessoa que faz a pergunta não é atraente e, portanto, inaceitável para seu peso atual.
Ao ler o livro de John, que é bem escrito e agradável de ler, fiquei surpreso com a simplicidade dessa abordagem. Faz sentido que quando você olha para a comida deste ponto de vista, seus hábitos alimentares mudam drasticamente. Fain enfatiza a diferença entre autopiedade e autodisciplina no início de seu livro. Descreve a experiência de uma pessoa que está em uma dieta. imenso sucesso com esta abordagem. Com uma atitude mais gentil e tolerante consigo mesma, o que já foram transgressões?eles se tornaram convites para rever seus erros, lembrar de suas intenções e voltar a se comprometer a prestar atenção.
Embora eu nunca tenha lutado com a perda de peso, eu certamente posso dizer que essa abordagem soa verdadeira na minha experiência. Todas as mudanças que tentei fazer na minha vida por causa da ansiedade ou do auto-desprezo finalmente falharam. mudando a perspectiva para a autopiedade e a atenção plena, os resultados da perda de peso seriam mais permanentes e até gratificantes.
Fain também descreve quem é um bom candidato para essa abordagem. “Os melhores candidatos para o treinamento de consciência alimentar não estão apenas abertamente cientes do sofrimento, mas uma das principais fontes de seu sofrimento tornou-se a necessidade humana de comida. Os candidatos não têm os mesmos problemas de dieta, mas todos compartilham um real interesse em comer com menos restrições e com mais facilidade, tornando a abordagem de Fain ideal não só para perder peso, mas também para quem quer se envolver com a alimentação de forma mais saudável.
Penso que essa abordagem seria mais eficaz com muito apoio e conselhos. Fain dedica um capítulo completo à hipnoterapia e como ele pode ajudar nessa abordagem. Ele também tem um conjunto de áudio para acompanhar o livro.
Para muitos, a abordagem de Fain pode parecer abstrata ou sem seguro. Basicamente, o livro de Fain é sobre algo muito mais profundo do que uma mera dieta. Muitas vezes, a saúde só está associada à imagem e punição, e esquecemos de tirar vantagem disso. Como fain diz: “Alguns dieters estão tão ocupados “sendo bons”, tentando se contentar com para-choques de supermercado e alface de iceberg, que esquecem de notar que os mercados locais estão transbordando de morangos locais e milho. Estas são as mesmas garotas que, em vez de pedalar ao ar livre no dia mais glorioso de junho, tentam forçar-se a entrar na academia molhada para levantar pesos.
Isso expressa o propósito fundamental da abordagem de Fain: ver a comida como uma oportunidade de crescer em bondade, sem nunca perder de vista o quadro geral da felicidade, afinal, nas palavras de Julia Child, a quem Fain cita na última seção de seu livro. livro, “A vida em si é o verdadeiro frenesi. “
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