Resenha do Livro: “O Programa de Sensibilidade ao Carboidrato” de Natasha Turner – Resenhas, Livros e DVDs
Embora você leia essas palavras porque eu sou em parte um escritor de Breaking Muscle, grande parte do meu tempo é como um treinador apaixonado e defensor da verdadeira nutrição alimentar. Além do treinamento físico, até iniciei uma empresa de nutrição esportiva, a ORIGINAL Nutritionals, baseada na minha paixão por um estilo de vida alimentar responsável e autêntico. Por que estou dizendo isso? Digo-te isso porque quando conheci o Dr. Natasha Turner, eu estava curioso de que lado da minha cerca muito alta este livro cairia.
- Durante meu tempo com o livro.
- Pude ler sobre o programa como um observador apaixonado e experiente.
- Também aproveitei o tempo para entrevistar o Dr.
- Turner para uma compreensão ainda mais profunda das intenções do livro e dos resultados que ele deu desde a publicação.
- As últimas páginas foram impressas.
- Quando entrei como cético.
- Levantei o livro com a sensação de ter outro confidente que estava lutando comigo por uma refeição mais saudável.
- Uma refeição de cada vez.
O Programa de Sensibilidade ao Carboidrato (CSP) visa resolver um problema de saúde incontrolável enraizado no abuso de insulina. O CSP é o terceiro livro do Dr. Turner e é baseado em uma base sólida criada por seus dois primeiros livros, The Hormone Diet e The Super Charged Hormone Diet Estes dois livros abrem caminho para uma estratégia nutricional hormonal.
A resposta hormonal à insulina desencadeada pelo consumo de carboidratos é frequentemente a culpada pela obesidade, doenças cardíacas e muitas outras doenças modernas. Este texto busca manter seus participantes longe de suas respectivas dietas sensíveis ao carboidrato e reintroduzir sistematicamente os carboidratos de forma que não tenha as consequências para a saúde mostradas nos painéis de exame de sangue ou na cintura.
O texto do Dr. Turner começa com um contexto para leitores que não sabem quais funções psicológicas contribuem para o armazenamento de gordura. Além disso, o Dr. Turner pinta um quadro claro de que, em algum nível, todos os carboidratos promovem uma resposta à insulina. Estratégias nutricionais Muitos de nós estão à beira da resistência à insulina, o que significa que, quando comemos uma batata-doce, nosso corpo pode reagir da mesma forma como se tivéssemos uma tigela de açúcar.
Com uma compreensão sombria, mas informativa, do estado nutricional da população, o Dr. Turner direciona seus leitores para o próprio programa, o que faz muito mais do que explicar o “porquê” da obesidade. O programa é voltado para muitos?Em termos de sair de um buraco potencialmente profundo sensível a carboidratos e resistente à insulina.
Turner guia homens e mulheres através de um processo passo a passo de reintrodução gradual de carboidratos com uma avaliação constante de marcadores que indicam aumento da sensibilidade, como resposta à insulina e ganho de peso. Por exemplo, é o mais restrito em termos de consumo de carboidratos. Exclui quase todos os vegetais engessados, com ênfase em carnes magras, gorduras boas e certas frutas e legumes. Em cada etapa do processo, os participantes são convidados a responder uma lista de perguntas. Se a carga de carboidratos de um determinado estágio não tiver efeitos negativos, eles são livres para passar para a próxima fase, mais liberal em carboidratos. Enquanto isso, as pessoas estão restaurando seus receptores de insulina para potencialmente re-administrar carboidratos de forma saudável. .
Como advogado de um diabo curioso, perguntei ao Dr. Turner qual era o propósito do programa: é criar sistematicamente uma oportunidade para o supremo onívoro consumir quase todos os alimentos de forma controlada, sem grandes consequências para a saúde?o Fase II e até dançar com o diabo com carboidratos de maior índice glicêmico?Minha preocupação com este sistema era que ele funcionaria no sentido de que as pessoas obteriam alguma normalização da função de insulina, mas à medida que se moviam para um gráfico de carboidratos quase aberto, poderia eventualmente minar seu novo sucesso. Se não houvesse meta de manter cereais e outros carboidratos com maior índice glicêmico na dieta, o PSC não seria infalível se as pessoas nunca saíssem dos estágios iniciais e mais rígidos?
De muitas maneiras, o Dr. Turner concordou comigo. Como ele explicou: “Eu concordo. Sabe, a maioria das pessoas geralmente começa a ficar sensível ao quarto estágio, quando você começa a colocar cereal. Você deve ter um metabolismo saudável” para chegar à fase final.
O CSP, é claro, é uma ferramenta para reparar alterações metabólicas. Quando você começa a passar por essas portas de entrada de reintrodução de carboidratos, você pode se perguntar o que acontece se atingir um nível onde os carboidratos começam a ter um efeito negativo. não deixa as pessoas na poeira sob nenhuma circunstância. O programa vai cuspir em você em um programa de reparo metabólico, aconselhando você a usar boa nutrição, suplementos e até mesmo um protocolo de treinamento para corrigir seus problemas metabólicos.
O PSC inclui noventa recipes. As fáceis de seguir um treinador, entendo o valor de ter instruções claras para os participantes. O PSC não deixa espaço para espanto e mantém seus leitores totalmente informados sobre as ferramentas a serem utilizadas e o conhecimento de seus respectivos “próximos passos”.
Para quem é o CSP? Quando perguntei ao Dr. Turner disse que é óbvio que pessoas com mais distúrbios metabólicos, pessoas obesas e pessoas menos saudáveis podem ver o maior progresso, mas o PSC é relevante para quase todos. de nossa sensibilidade aos carboidratos no future. As o Dr. Turner apontou, à medida que envelhecemos, perdemos massa muscular e, claro, nos tornamos mais dominantes em insulina.
No geral, fiquei satisfeito com a integridade deste livro. Turner cria contexto suficiente para motivá-lo e fornece um plano claro e detalhado para garantir o sucesso do programa. A única questão é se as pessoas estão dispostas a resistir ao longo do programa.
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