Todos?
Cada pedra, flor, garoto? fica no lugar.
Só nós, em nossa arrogância
Empurrando além do que pertencemos
Por uma liberdade vazia.
Se nos rendermos à inteligência da Terra
Podemos nos levantar, como árvores enraizadas?
Aqui está o que as coisas podem nos ensinar: cair,
Confie pacientemente em nosso peso
Até um pássaro tem que fazer isso.
Antes que eu pudesse voar.
Estudos têm mostrado que a meditação tem benefícios significativos para as pessoas que sofrem de dor crônica. Isso parece ser verdade para pessoas de todas as idades. Por exemplo, um estudo de 2012 sugeriu que pessoas mais velhas que sofrem de dor devido à neuralgia pós-herpética experimentaram uma maneira significativa semelhante, outro estudo realizado em junho de 2012 descobriu que a meditação mindfulness ajuda crianças que vivem com dor crônica. Aprendi muito sobre meditação aguda da dor no meu treinamento para me tornar uma doula, como é bem conhecida por seus benefícios durante o trabalho de parto. Neste ponto, quase todo mundo parece concordar que a meditação tem benefícios para muitas pessoas que enfrentam dores de qualquer tipo.
Tudo bem, mas como exatamente você aplicaria em um nível prático?Se essa pergunta foi feita, seja para sua própria dor crônica ou para ajudar outra pessoa, o livro Living Well with Pain and Disease é para o autor Vidyamala Burch reuniu um grande recurso para qualquer pessoa interessada em como usar a meditação para lidar com a dor crônica.
O livro é dividido em quatro partes. Parte I, ligar?Uma nova relação com a dor ?, detalha a própria história do autor sobre sua experiência de dor crônica, que começou no início da vida com uma lesão na coluna vertebral e se intensificou após um acidente de carro que a deixou com um golpe de coelho, esmagado. clavícula, uma concussão, uma torção no pulso e dor nas costas que nunca desapareceriam completamente. Ela descreve como sua relação com a dor mudou após uma experiência particularmente intensa após uma operação hospitalar:
Durante as longas horas da noite eu me senti empalado à beira da loucura, e parecia que duas vozes falavam em mim, uma disse, eu não suporto isso. Vou enlouquecer. Não há nenhuma maneira que eu possa lidar com isso até de manhã. Mas o outro respondeu: “Você tem que aturar isso, você não tem escolha. Eles estavam constantemente lutando, como uma corda cada vez mais apertada. Segundo. De repente, o caos saiu algo novo. Eu senti uma clareza poderosa, e uma terceira voz disse, você não tem que passar até de manhã. Você só tem que passar pelo momento presente.
Essa consciência transformou a relação de Burch com sua dor. Tudo isso?Vivendo no presente que lemos em artigos de meditação?Burch experimentou isso, como ela diz, “na medula dos meus ossos. “Essa consciência pessoal é o que faz deste livro um recurso tão rico. Diante da dor, a empatia vai muito além do conhecimento dos livros, e Burch tem ambos.
A segunda parte do livro de Burch, chamado “Mindfulness and Healing”, é um exame do que significa atenção plena e como podemos obtê-la, e vai bem na Parte 3, “De Volta ao Corpo”. Como burch diz: “A prática mindfulness é como qualquer outro treino, se você quer se tornar um atleta, você precisa desenvolver certos músculos para ser capaz de correr facilmente; Para cultivar a atenção plena, você deve treinar sua consciência para se tornar uma fonte de força cada vez mais confiável, e a Igreja de Estabilidade fornece 5 passos concretos para alcançar essa força, e também descrever a importante distinção entre cura e cura no Capítulo 6.
Nas partes 4 e 5, Burch mergulha na meditação, examina a história da meditação na medicina ocidental, fornece descrições detalhadas de sessões típicas de meditação, e explica como meditação e dor funcionam tão bem juntos. Para minhas próprias necessidades de trabalho com mulheres trabalhadoras, descobri que o Capítulo 14 sobre a atenção plena da respiração é particularmente útil porque fornece formas concretas de treinar o corpo para se conectar com o momento presente.
Burch conclui seu livro com uma seção intitulada “Mindfulness at All Times”. Adoro a seção de descanso de 3 minutos. Burch recomenda deixar de lado períodos regulares de 3 minutos de espaço para respirar durante o dia para se conectar com seu corpo e respirar durante a day. As mãe de dois filhos pequenos, posso pessoalmente garantir que essa recomendação não é apenas benéfica para pessoas que vivem com doenças crônicas. dor, mas também para as pessoas que vivem com o estresse normal da vida cotidiana.
Ao longo de seu livro, Burch faz seus conselhos aplicáveis e relacionados a exemplos da vida real, bem como diagramas e ilustrações de posturas e outras informações. Também gostei da forma como ele incorpora citações de poetas, professores de meditação e outros personagens ao longo do livro. Eu recebi pontos de mim porque ele usou citações de um dos meus poetas favoritos, Rainer Maria Rilke, em duas partes do livro.
Burch também inclui um programa sugerido, amostras de diários agradáveis/desagradáveis, que recomenda pacientes que sofrem de dor crônica, e uma seção completa de recursos nos apêndices. Também revi o CD que Burch criou com Joshua Leeds para acompanhar as práticas que ele descreve em seu livro.
? Vivendo bem com dor e doença? Disponível em paperback por $10. 69, ou livro digital por $9. 99, na Amazon